Curl predicador con mancuernas Estándares (lb)

La media de Curl predicador con mancuernas es de 96 lb para hombres y 55 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Preacher Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas se basan en 438.838 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2018 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl predicador con mancuernas para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	40 lb
Novato	64 lb
Intermedio	96 lb
Avanzado	133 lb
Élite	174 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.80x
Élite	1.05x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para un levantador masculino es 96 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl predicador con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 40 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Mujer

Estándares de Curl predicador con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	19 lb
Novato	35 lb
Intermedio	55 lb
Avanzado	81 lb
Élite	109 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.55x
Élite	0.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para una levantadora femenina es 55 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl predicador con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 19 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares entre las levantadoras:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas

Strength Level analizó 102.499 resultados válidos de 438.838 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	438.838
Resultados válidos	102.499
Resultados de hombres	97.143
Resultados de mujeres	5.356
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2018
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
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180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
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160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
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220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
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75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
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160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Curl predicador con mancuernas Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curl predicador con mancuernas para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl predicador con mancuernas para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12