Curl predicador con mancuernas Estándares (kg)

La media de Curl predicador con mancuernas es de 43 kg para hombres y 25 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Preacher Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas se basan en 438.838 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2018 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl predicador con mancuernas para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	18 kg
Novato	29 kg
Intermedio	43 kg
Avanzado	60 kg
Élite	79 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.80x
Élite	1.05x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para un levantador masculino es 43 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl predicador con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 18 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Mujer

Estándares de Curl predicador con mancuernas para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novato	16 kg
Intermedio	25 kg
Avanzado	37 kg
Élite	50 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.55x
Élite	0.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl predicador con mancuernas? El peso promedio de Curl predicador con mancuernas para una levantadora femenina es 25 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl predicador con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl predicador con mancuernas más populares entre las levantadoras:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas

Strength Level analizó 102.499 resultados válidos de 438.838 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	438.838
Resultados válidos	102.499
Resultados de hombres	97.143
Resultados de mujeres	5.356
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2018
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
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100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
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95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
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70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
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100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
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70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Curl predicador con mancuernas Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Curl predicador con mancuernas para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl predicador con mancuernas para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl predicador con mancuernas? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl predicador con mancuernas debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl predicador con mancuernas

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12