Press de banca declinado

Press de banca declinado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Decline Bench Press

los estándares de fuerza de Press de banca declinado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca declinado

Estándares Press de banca declinado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante50 kg
Novato75 kg
Intermedio106 kg
Avanzado142 kg
Élite181 kg

¿Cuánto debería poder Press de banca declinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca declinado? El peso promedio de Press de banca declinado para un levantador masculino es 106 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca declinado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 50 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
5024395882107
5530466791119
60355275101129
65405982110139
70466690118149
75517297127159
805678105135168
856184112143177
906690118151185
957196125158193
10076101131165201
10581107137172209
11086112144179216
11590117150186224
12095122155192231
12599128161198238
130104132167204244
135108137172210251
140112142177216257

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca declinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca declinado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x8 9%
3x12 7%
4x10 6%
3x5 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.