Aductores en máquina Estándares (kg)

La media de Aductores en máquina es de 99 kg para hombres y 67 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Hip Adduction

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina se basan en 344.261 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Aductores en máquina para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	38 kg
Novato	64 kg
Intermedio	99 kg
Avanzado	142 kg
Élite	190 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	2.00x
Élite	2.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para un levantador masculino es 99 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Aductores en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 38 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	48	78	116	158
55	29	52	83	121	165
60	32	55	87	126	171
65	34	59	91	131	176
70	36	62	95	136	182
75	39	65	99	140	187
80	41	67	102	145	192
85	43	70	106	149	196
90	45	73	109	152	201
95	47	75	112	156	205
100	49	78	115	159	209
105	51	80	118	163	212
110	53	82	121	166	216
115	54	84	123	169	220
120	56	87	126	172	223
125	58	89	128	175	226
130	59	91	131	178	230
135	61	93	133	181	233
140	62	95	135	183	236

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	55	84	121	162
20	37	62	96	138	185
25	38	64	99	142	190
30	38	64	99	142	190
35	38	64	99	142	190
40	38	64	99	142	190
45	36	61	94	134	180
50	33	57	88	126	168
55	31	52	81	116	155
60	28	48	74	106	142
65	25	43	67	96	128
70	23	39	60	86	115
75	21	35	54	77	103
80	18	31	48	69	93
85	16	28	43	62	83
90	15	25	39	56	74

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%

3x12 14%

3x15 10%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x20 4%

2x10 3%

2x15 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

Mujer

Estándares de Aductores en máquina para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	23 kg
Novato	42 kg
Intermedio	67 kg
Avanzado	98 kg
Élite	133 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para una levantadora femenina es 67 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Aductores en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 23 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	31	53	80	111
45	18	34	56	84	116
50	19	36	59	87	120
55	21	38	61	91	124
60	22	40	64	94	127
65	24	42	66	96	130
70	25	43	68	99	134
75	26	45	71	102	136
80	27	47	73	104	139
85	29	48	74	106	142
90	30	50	76	108	144
95	31	51	78	110	147
100	32	52	80	112	149
105	33	54	81	114	151
110	34	55	83	116	153
115	35	56	84	118	155
120	36	57	86	119	157

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	36	57	83	113
20	23	41	65	95	129
25	23	42	67	98	133
30	23	42	67	98	133
35	23	42	67	98	133
40	23	42	67	98	133
45	22	39	63	93	126
50	21	37	59	87	118
55	19	34	55	80	109
60	17	31	50	73	99
65	16	28	45	66	90
70	14	25	41	59	81
75	13	23	36	53	72
80	11	20	33	48	65
85	10	18	29	43	58
90	9	16	26	38	52

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares entre las levantadoras:

3x15 21%

3x10 17%

3x12 12%

4x10 7%

4x15 5%

3x20 4%

4x12 4%

3x8 3%

2x10 3%

3x11 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina

Strength Level analizó 35.674 resultados válidos de 344.261 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	344.261
Resultados válidos	35.674
Resultados de hombres	21.353
Resultados de mujeres	14.321
Inicio de los datos	3 de enero de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	48	78	116	158
55	29	52	83	121	165
60	32	55	87	126	171
65	34	59	91	131	176
70	36	62	95	136	182
75	39	65	99	140	187
80	41	67	102	145	192
85	43	70	106	149	196
90	45	73	109	152	201
95	47	75	112	156	205
100	49	78	115	159	209
105	51	80	118	163	212
110	53	82	121	166	216
115	54	84	123	169	220
120	56	87	126	172	223
125	58	89	128	175	226
130	59	91	131	178	230
135	61	93	133	181	233
140	62	95	135	183	236

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	55	84	121	162
20	37	62	96	138	185
25	38	64	99	142	190
30	38	64	99	142	190
35	38	64	99	142	190
40	38	64	99	142	190
45	36	61	94	134	180
50	33	57	88	126	168
55	31	52	81	116	155
60	28	48	74	106	142
65	25	43	67	96	128
70	23	39	60	86	115
75	21	35	54	77	103
80	18	31	48	69	93
85	16	28	43	62	83
90	15	25	39	56	74

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	31	53	80	111
45	18	34	56	84	116
50	19	36	59	87	120
55	21	38	61	91	124
60	22	40	64	94	127
65	24	42	66	96	130
70	25	43	68	99	134
75	26	45	71	102	136
80	27	47	73	104	139
85	29	48	74	106	142
90	30	50	76	108	144
95	31	51	78	110	147
100	32	52	80	112	149
105	33	54	81	114	151
110	34	55	83	116	153
115	35	56	84	118	155
120	36	57	86	119	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	36	57	83	113
20	23	41	65	95	129
25	23	42	67	98	133
30	23	42	67	98	133
35	23	42	67	98	133
40	23	42	67	98	133
45	22	39	63	93	126
50	21	37	59	87	118
55	19	34	55	80	109
60	17	31	50	73	99
65	16	28	45	66	90
70	14	25	41	59	81
75	13	23	36	53	72
80	11	20	33	48	65
85	10	18	29	43	58
90	9	16	26	38	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	48	78	116	158
55	29	52	83	121	165
60	32	55	87	126	171
65	34	59	91	131	176
70	36	62	95	136	182
75	39	65	99	140	187
80	41	67	102	145	192
85	43	70	106	149	196
90	45	73	109	152	201
95	47	75	112	156	205
100	49	78	115	159	209
105	51	80	118	163	212
110	53	82	121	166	216
115	54	84	123	169	220
120	56	87	126	172	223
125	58	89	128	175	226
130	59	91	131	178	230
135	61	93	133	181	233
140	62	95	135	183	236

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	55	84	121	162
20	37	62	96	138	185
25	38	64	99	142	190
30	38	64	99	142	190
35	38	64	99	142	190
40	38	64	99	142	190
45	36	61	94	134	180
50	33	57	88	126	168
55	31	52	81	116	155
60	28	48	74	106	142
65	25	43	67	96	128
70	23	39	60	86	115
75	21	35	54	77	103
80	18	31	48	69	93
85	16	28	43	62	83
90	15	25	39	56	74

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	31	53	80	111
45	18	34	56	84	116
50	19	36	59	87	120
55	21	38	61	91	124
60	22	40	64	94	127
65	24	42	66	96	130
70	25	43	68	99	134
75	26	45	71	102	136
80	27	47	73	104	139
85	29	48	74	106	142
90	30	50	76	108	144
95	31	51	78	110	147
100	32	52	80	112	149
105	33	54	81	114	151
110	34	55	83	116	153
115	35	56	84	118	155
120	36	57	86	119	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	36	57	83	113
20	23	41	65	95	129
25	23	42	67	98	133
30	23	42	67	98	133
35	23	42	67	98	133
40	23	42	67	98	133
45	22	39	63	93	126
50	21	37	59	87	118
55	19	34	55	80	109
60	17	31	50	73	99
65	16	28	45	66	90
70	14	25	41	59	81
75	13	23	36	53	72
80	11	20	33	48	65
85	10	18	29	43	58
90	9	16	26	38	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

Aductores en máquina Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Aductores en máquina para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Mujer

Estándares de Aductores en máquina para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	48	78	116	158
55	29	52	83	121	165
60	32	55	87	126	171
65	34	59	91	131	176
70	36	62	95	136	182
75	39	65	99	140	187
80	41	67	102	145	192
85	43	70	106	149	196
90	45	73	109	152	201
95	47	75	112	156	205
100	49	78	115	159	209
105	51	80	118	163	212
110	53	82	121	166	216
115	54	84	123	169	220
120	56	87	126	172	223
125	58	89	128	175	226
130	59	91	131	178	230
135	61	93	133	181	233
140	62	95	135	183	236

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	55	84	121	162
20	37	62	96	138	185
25	38	64	99	142	190
30	38	64	99	142	190
35	38	64	99	142	190
40	38	64	99	142	190
45	36	61	94	134	180
50	33	57	88	126	168
55	31	52	81	116	155
60	28	48	74	106	142
65	25	43	67	96	128
70	23	39	60	86	115
75	21	35	54	77	103
80	18	31	48	69	93
85	16	28	43	62	83
90	15	25	39	56	74

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	16	31	53	80	111
45	18	34	56	84	116
50	19	36	59	87	120
55	21	38	61	91	124
60	22	40	64	94	127
65	24	42	66	96	130
70	25	43	68	99	134
75	26	45	71	102	136
80	27	47	73	104	139
85	29	48	74	106	142
90	30	50	76	108	144
95	31	51	78	110	147
100	32	52	80	112	149
105	33	54	81	114	151
110	34	55	83	116	153
115	35	56	84	118	155
120	36	57	86	119	157

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	20	36	57	83	113
20	23	41	65	95	129
25	23	42	67	98	133
30	23	42	67	98	133
35	23	42	67	98	133
40	23	42	67	98	133
45	22	39	63	93	126
50	21	37	59	87	118
55	19	34	55	80	109
60	17	31	50	73	99
65	16	28	45	66	90
70	14	25	41	59	81
75	13	23	36	53	72
80	11	20	33	48	65
85	10	18	29	43	58
90	9	16	26	38	52

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64