Aductores en máquina Estándares

Medido en lb

También conocido como: Hip Adduction

Los estándares de fuerza de Aductores en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Aductores en máquina Hombre (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	70 lb
Novato	140 lb
Intermedio	241 lb
Avanzado	367 lb
Élite	513 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.25x
Élite	3.00x

¿Cuánto debería poder Aductores en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para un levantador masculino es 241 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aductores en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 70 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	86	164	265	385
120	42	97	178	283	406
130	49	107	191	300	426
140	55	116	204	316	446
150	62	126	216	331	464
160	68	135	228	346	481
170	75	143	239	360	497
180	81	152	250	373	513
190	87	160	261	386	528
200	93	168	271	399	543
210	99	176	281	411	557
220	105	184	291	422	571
230	110	191	300	434	584
240	116	199	310	445	597
250	121	206	318	455	609
260	127	213	327	466	621
270	132	220	336	476	632
280	137	226	344	486	644
290	142	233	352	495	655
300	147	239	360	505	666
310	152	246	367	514	676

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	60	120	205	313	437
20	68	137	234	358	500
25	70	140	241	367	513
30	70	140	241	367	513
35	70	140	241	367	513
40	70	140	241	367	513
45	66	133	228	349	487
50	62	125	214	327	457
55	58	116	198	303	423
60	53	106	181	276	386
65	47	95	163	250	349
70	43	86	147	224	313
75	38	77	131	200	280
80	34	68	117	179	250
85	31	61	105	160	224
90	28	55	95	145	202

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%

3x12 14%

3x15 10%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x20 4%

2x10 3%

2x15 3%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Aductores en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	49 lb
Novato	94 lb
Intermedio	157 lb
Avanzado	235 lb
Élite	325 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.25x

¿Cuánto debería poder Aductores en máquina? (lb)

¿Cuál es el promedio Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para una levantadora femenina es 157 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Aductores en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 49 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	69	123	192	272
100	36	74	130	200	282
110	39	79	136	209	292
120	43	84	143	216	301
130	46	89	148	223	309
140	49	93	154	230	317
150	52	97	159	236	324
160	55	101	164	242	331
170	57	104	169	248	338
180	60	108	173	253	344
190	63	111	177	259	350
200	65	115	181	264	356
210	67	118	185	268	362
220	70	121	189	273	367
230	72	124	193	277	372
240	74	127	196	282	377
250	76	129	200	286	382
260	78	132	203	290	387

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	80	133	200	277
20	48	91	153	229	317
25	49	94	157	235	325
30	49	94	157	235	325
35	49	94	157	235	325
40	49	94	157	235	325
45	46	89	148	223	308
50	44	84	139	209	289
55	40	77	129	194	268
60	37	71	118	177	244
65	33	64	106	160	221
70	30	57	95	143	198
75	27	51	85	128	177
80	24	46	76	115	158
85	21	41	68	103	142
90	19	37	62	93	128

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x15 21%

3x10 17%

3x12 12%

4x10 7%

4x15 5%

3x20 4%

4x12 4%

3x8 3%

2x10 3%

3x11 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	86	164	265	385
120	42	97	178	283	406
130	49	107	191	300	426
140	55	116	204	316	446
150	62	126	216	331	464
160	68	135	228	346	481
170	75	143	239	360	497
180	81	152	250	373	513
190	87	160	261	386	528
200	93	168	271	399	543
210	99	176	281	411	557
220	105	184	291	422	571
230	110	191	300	434	584
240	116	199	310	445	597
250	121	206	318	455	609
260	127	213	327	466	621
270	132	220	336	476	632
280	137	226	344	486	644
290	142	233	352	495	655
300	147	239	360	505	666
310	152	246	367	514	676

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	60	120	205	313	437
20	68	137	234	358	500
25	70	140	241	367	513
30	70	140	241	367	513
35	70	140	241	367	513
40	70	140	241	367	513
45	66	133	228	349	487
50	62	125	214	327	457
55	58	116	198	303	423
60	53	106	181	276	386
65	47	95	163	250	349
70	43	86	147	224	313
75	38	77	131	200	280
80	34	68	117	179	250
85	31	61	105	160	224
90	28	55	95	145	202

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	69	123	192	272
100	36	74	130	200	282
110	39	79	136	209	292
120	43	84	143	216	301
130	46	89	148	223	309
140	49	93	154	230	317
150	52	97	159	236	324
160	55	101	164	242	331
170	57	104	169	248	338
180	60	108	173	253	344
190	63	111	177	259	350
200	65	115	181	264	356
210	67	118	185	268	362
220	70	121	189	273	367
230	72	124	193	277	372
240	74	127	196	282	377
250	76	129	200	286	382
260	78	132	203	290	387

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	80	133	200	277
20	48	91	153	229	317
25	49	94	157	235	325
30	49	94	157	235	325
35	49	94	157	235	325
40	49	94	157	235	325
45	46	89	148	223	308
50	44	84	139	209	289
55	40	77	129	194	268
60	37	71	118	177	244
65	33	64	106	160	221
70	30	57	95	143	198
75	27	51	85	128	177
80	24	46	76	115	158
85	21	41	68	103	142
90	19	37	62	93	128

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	86	164	265	385
120	42	97	178	283	406
130	49	107	191	300	426
140	55	116	204	316	446
150	62	126	216	331	464
160	68	135	228	346	481
170	75	143	239	360	497
180	81	152	250	373	513
190	87	160	261	386	528
200	93	168	271	399	543
210	99	176	281	411	557
220	105	184	291	422	571
230	110	191	300	434	584
240	116	199	310	445	597
250	121	206	318	455	609
260	127	213	327	466	621
270	132	220	336	476	632
280	137	226	344	486	644
290	142	233	352	495	655
300	147	239	360	505	666
310	152	246	367	514	676

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	60	120	205	313	437
20	68	137	234	358	500
25	70	140	241	367	513
30	70	140	241	367	513
35	70	140	241	367	513
40	70	140	241	367	513
45	66	133	228	349	487
50	62	125	214	327	457
55	58	116	198	303	423
60	53	106	181	276	386
65	47	95	163	250	349
70	43	86	147	224	313
75	38	77	131	200	280
80	34	68	117	179	250
85	31	61	105	160	224
90	28	55	95	145	202

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	69	123	192	272
100	36	74	130	200	282
110	39	79	136	209	292
120	43	84	143	216	301
130	46	89	148	223	309
140	49	93	154	230	317
150	52	97	159	236	324
160	55	101	164	242	331
170	57	104	169	248	338
180	60	108	173	253	344
190	63	111	177	259	350
200	65	115	181	264	356
210	67	118	185	268	362
220	70	121	189	273	367
230	72	124	193	277	372
240	74	127	196	282	377
250	76	129	200	286	382
260	78	132	203	290	387

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	80	133	200	277
20	48	91	153	229	317
25	49	94	157	235	325
30	49	94	157	235	325
35	49	94	157	235	325
40	49	94	157	235	325
45	46	89	148	223	308
50	44	84	139	209	289
55	40	77	129	194	268
60	37	71	118	177	244
65	33	64	106	160	221
70	30	57	95	143	198
75	27	51	85	128	177
80	24	46	76	115	158
85	21	41	68	103	142
90	19	37	62	93	128

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64

Aductores en máquina Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Aductores en máquina te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Aductores en máquina Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Aductores en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Aductores en máquina Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Aductores en máquina? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	36	86	164	265	385
120	42	97	178	283	406
130	49	107	191	300	426
140	55	116	204	316	446
150	62	126	216	331	464
160	68	135	228	346	481
170	75	143	239	360	497
180	81	152	250	373	513
190	87	160	261	386	528
200	93	168	271	399	543
210	99	176	281	411	557
220	105	184	291	422	571
230	110	191	300	434	584
240	116	199	310	445	597
250	121	206	318	455	609
260	127	213	327	466	621
270	132	220	336	476	632
280	137	226	344	486	644
290	142	233	352	495	655
300	147	239	360	505	666
310	152	246	367	514	676

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	60	120	205	313	437
20	68	137	234	358	500
25	70	140	241	367	513
30	70	140	241	367	513
35	70	140	241	367	513
40	70	140	241	367	513
45	66	133	228	349	487
50	62	125	214	327	457
55	58	116	198	303	423
60	53	106	181	276	386
65	47	95	163	250	349
70	43	86	147	224	313
75	38	77	131	200	280
80	34	68	117	179	250
85	31	61	105	160	224
90	28	55	95	145	202

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	515
2	3	12	14%	430
3	3	15	10%	307
4	4	10	7%	215
5	4	12	7%	206
6	3	8	6%	179
7	3	20	4%	137
8	2	10	3%	108
9	2	15	3%	102
10	2	12	3%	81

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	32	69	123	192	272
100	36	74	130	200	282
110	39	79	136	209	292
120	43	84	143	216	301
130	46	89	148	223	309
140	49	93	154	230	317
150	52	97	159	236	324
160	55	101	164	242	331
170	57	104	169	248	338
180	60	108	173	253	344
190	63	111	177	259	350
200	65	115	181	264	356
210	67	118	185	268	362
220	70	121	189	273	367
230	72	124	193	277	372
240	74	127	196	282	377
250	76	129	200	286	382
260	78	132	203	290	387

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	80	133	200	277
20	48	91	153	229	317
25	49	94	157	235	325
30	49	94	157	235	325
35	49	94	157	235	325
40	49	94	157	235	325
45	46	89	148	223	308
50	44	84	139	209	289
55	40	77	129	194	268
60	37	71	118	177	244
65	33	64	106	160	221
70	30	57	95	143	198
75	27	51	85	128	177
80	24	46	76	115	158
85	21	41	68	103	142
90	19	37	62	93	128

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	15	21%	464
2	3	10	17%	370
3	3	12	12%	266
4	4	10	7%	162
5	4	15	5%	106
6	3	20	4%	86
6	4	12	4%	86
8	3	8	3%	75
9	2	10	3%	67
10	3	11	3%	64