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La media de Aductores en máquina es de 218 lb para hombres y 147 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Aductores en máquina Estándares (lb)
También conocido como: Hip Adduction
Hombre
Estándares de Aductores en máquina para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 83 lb |
| Novato | 141 lb |
| Intermedio | 218 lb |
| Avanzado | 313 lb |
| Élite | 418 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermedio | 1.25x |
| Avanzado | 2.00x |
| Élite | 2.50x |
¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para un levantador masculino es 218 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Aductores en máquina? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 83 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 58 | 106 | 172 | 255 | 348 |
| 120 | 63 | 113 | 182 | 266 | 361 |
| 130 | 68 | 120 | 190 | 277 | 374 |
| 140 | 73 | 127 | 199 | 286 | 385 |
| 150 | 78 | 133 | 207 | 296 | 396 |
| 160 | 83 | 139 | 214 | 305 | 407 |
| 170 | 87 | 145 | 221 | 313 | 416 |
| 180 | 92 | 151 | 228 | 322 | 426 |
| 190 | 96 | 156 | 235 | 329 | 435 |
| 200 | 100 | 161 | 241 | 337 | 443 |
| 210 | 104 | 166 | 247 | 344 | 452 |
| 220 | 108 | 171 | 253 | 351 | 460 |
| 230 | 111 | 176 | 259 | 358 | 467 |
| 240 | 115 | 180 | 264 | 364 | 475 |
| 250 | 119 | 185 | 270 | 371 | 482 |
| 260 | 122 | 189 | 275 | 377 | 489 |
| 270 | 125 | 193 | 280 | 383 | 496 |
| 280 | 129 | 197 | 285 | 388 | 502 |
| 290 | 132 | 201 | 290 | 394 | 508 |
| 300 | 135 | 205 | 294 | 399 | 514 |
| 310 | 138 | 209 | 299 | 405 | 520 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 71 | 120 | 186 | 266 | 356 |
| 20 | 81 | 137 | 213 | 304 | 407 |
| 25 | 83 | 141 | 218 | 313 | 418 |
| 30 | 83 | 141 | 218 | 313 | 418 |
| 35 | 83 | 141 | 218 | 313 | 418 |
| 40 | 83 | 141 | 218 | 313 | 418 |
| 45 | 79 | 134 | 207 | 296 | 396 |
| 50 | 73 | 125 | 193 | 277 | 370 |
| 55 | 68 | 115 | 178 | 255 | 342 |
| 60 | 62 | 105 | 163 | 233 | 312 |
| 65 | 56 | 95 | 147 | 211 | 282 |
| 70 | 50 | 86 | 133 | 190 | 254 |
| 75 | 45 | 77 | 119 | 170 | 228 |
| 80 | 40 | 69 | 107 | 153 | 204 |
| 85 | 36 | 62 | 95 | 137 | 183 |
| 90 | 33 | 55 | 86 | 123 | 164 |
¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 515 |
| 2 | 3 | 12 | 14% | 430 |
| 3 | 3 | 15 | 10% | 307 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 215 |
| 5 | 4 | 12 | 7% | 206 |
| 6 | 3 | 8 | 6% | 179 |
| 7 | 3 | 20 | 4% | 137 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 108 |
| 9 | 2 | 15 | 3% | 102 |
| 10 | 2 | 12 | 3% | 81 |
Mujer
Estándares de Aductores en máquina para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 51 lb |
| Novato | 92 lb |
| Intermedio | 147 lb |
| Avanzado | 216 lb |
| Élite | 293 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.75x |
| Intermedio | 1.00x |
| Avanzado | 1.50x |
| Élite | 2.00x |
¿Qué peso debería poder levantar en Aductores en máquina? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Aductores en máquina? El peso promedio de Aductores en máquina para una levantadora femenina es 147 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Aductores en máquina? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 51 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 35 | 70 | 117 | 178 | 247 |
| 100 | 39 | 74 | 124 | 185 | 256 |
| 110 | 42 | 79 | 129 | 192 | 264 |
| 120 | 45 | 83 | 135 | 199 | 272 |
| 130 | 48 | 87 | 140 | 205 | 279 |
| 140 | 51 | 91 | 145 | 211 | 286 |
| 150 | 54 | 94 | 149 | 216 | 292 |
| 160 | 56 | 98 | 153 | 221 | 298 |
| 170 | 59 | 101 | 157 | 226 | 303 |
| 180 | 61 | 104 | 161 | 231 | 309 |
| 190 | 63 | 107 | 165 | 235 | 314 |
| 200 | 66 | 110 | 169 | 240 | 319 |
| 210 | 68 | 113 | 172 | 244 | 324 |
| 220 | 70 | 115 | 175 | 248 | 328 |
| 230 | 72 | 118 | 178 | 251 | 332 |
| 240 | 74 | 120 | 181 | 255 | 337 |
| 250 | 76 | 123 | 184 | 258 | 341 |
| 260 | 78 | 125 | 187 | 262 | 345 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 44 | 78 | 126 | 184 | 250 |
| 20 | 50 | 90 | 143 | 210 | 285 |
| 25 | 51 | 92 | 147 | 216 | 293 |
| 30 | 51 | 92 | 147 | 216 | 293 |
| 35 | 51 | 92 | 147 | 216 | 293 |
| 40 | 51 | 92 | 147 | 216 | 293 |
| 45 | 48 | 87 | 139 | 204 | 277 |
| 50 | 45 | 81 | 130 | 191 | 259 |
| 55 | 42 | 75 | 120 | 176 | 239 |
| 60 | 38 | 69 | 110 | 161 | 219 |
| 65 | 35 | 62 | 99 | 146 | 198 |
| 70 | 31 | 56 | 89 | 131 | 178 |
| 75 | 28 | 50 | 80 | 117 | 160 |
| 80 | 25 | 45 | 72 | 105 | 143 |
| 85 | 22 | 40 | 64 | 94 | 128 |
| 90 | 20 | 36 | 58 | 85 | 115 |
¿Cuántas series y repeticiones de Aductores en máquina debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Aductores en máquina más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 15 | 21% | 464 |
| 2 | 3 | 10 | 17% | 370 |
| 3 | 3 | 12 | 12% | 266 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 162 |
| 5 | 4 | 15 | 5% | 106 |
| 6 | 3 | 20 | 4% | 86 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 86 |
| 8 | 3 | 8 | 3% | 75 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 67 |
| 10 | 3 | 11 | 3% | 64 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina
Strength Level analizó 35.674 resultados válidos de 344.261 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Aductores en máquina. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 344.261 |
|---|---|
| Resultados válidos | 35.674 |
| Resultados de hombres | 21.353 |
| Resultados de mujeres | 14.321 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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