Cargada de potencia

Cargada de potencia Estándares

Medido en kg

También conocido como: Power Clean

Los estándares de fuerza de Cargada de potencia te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada de potencia

Estándares Cargada de potencia Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante46 kg
Novato67 kg
Intermedio92 kg
Avanzado121 kg
Élite152 kg

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada de potencia? El peso promedio de Cargada de potencia para un levantador masculino es 92 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de potencia? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 46 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
5028426081104
5532476688112
6036527194119
65405677101126
70436182107133
75476587112139
80506992118145
85547396123151
905777101128157
956081105133162
1006484109137167
1056788113142172
1107091117146177
1157395121151182
1207698125155186
12578101128159191
13081104132163195
13584107135166199
14086110139170203

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de potencia más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.