Cargada de potencia

Cargada de potencia Estándares

Medido en lb

También conocido como: Power Clean

los estándares de fuerza de Cargada de potencia te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Cargada de potencia

Estándares Cargada de potencia Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante102 lb
Novato147 lb
Intermedio202 lb
Avanzado266 lb
Élite336 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermedio1.25x
Avanzado1.50x
Élite2.00x

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia? (lb)

¿Cuál es el promedio Cargada de potencia? El peso promedio de Cargada de potencia para un levantador masculino es 202 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de potencia? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 102 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1106192132179230
12069102144192245
13077112155205260
14085121166218274
15092130176230288
160100139187241300
170107147196253313
180114155206263325
190121163215274336
200127171224283347
210134178232293358
220140186241302368
230146193249311378
240152200256320388
250158207264329397
260164213272337406
270170220279345415
280175226286353424
290181232293361432
300186238300368441
310191244306376449
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1587125172227286
20100143197260327
25102147202266336
30102147202266336
35102147202266336
40102147202266336
4597139192253319
5091131180237299
5584121167219277
6077110152200252
6570100137181228
706290123162205
755680110145183
80507299130164
85456488116147
90405880105132

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de potencia más populares, realizados por los levantadores masculinos:

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Cargada de potencia Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante60 lb
Novato86 lb
Intermedio119 lb
Avanzado156 lb
Élite197 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.40x
Novato0.60x
Intermedio0.85x
Avanzado1.10x
Élite1.40x

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia? (lb)

¿Cuál es el promedio Cargada de potencia? El peso promedio de Cargada de potencia para una levantadora femenina es 119 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de potencia? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 60 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
90426390121156
100466896128164
1105073102135171
1205478107141178
1305782112147185
1406186117153191
1506490122158197
1606894126163203
1707197130168208
18074101134172213
19076104138177218
20079108142181223
21082111145185227
22085114149189232
23087117152193236
24090119156196240
25092122159200244
26094125162203247
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
155173101133168
205884115152192
256086119156197
306086119156197
356086119156197
406086119156197
455781112148187
505376106139176
55497198129163
60456589118148
65415880106134
7036527295120
7533476585108
802942587696
852638526886
902334476278

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de potencia más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

5x3 11%
2x1 10%
3x5 7%
5x5 6%
3x1 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.