Estos son los entrenamientos de Sentadilla con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 13 kg |
Novato | 26 kg |
Intermedio | 42 kg |
Avanzado | 63 kg |
Élite | 87 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.20x |
Novato | 0.35x |
Intermedio | 0.55x |
Avanzado | 0.85x |
Élite | 1.15x |
¿Cuál es el promedio Sentadilla con mancuerna? El peso promedio de Sentadilla con mancuerna para un levantador masculino es 42 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 8 | 17 | 30 | 48 | 68 |
55 | 9 | 19 | 33 | 51 | 72 |
60 | 10 | 21 | 35 | 54 | 75 |
65 | 12 | 22 | 38 | 57 | 79 |
70 | 13 | 24 | 40 | 60 | 82 |
75 | 14 | 26 | 42 | 62 | 85 |
80 | 15 | 27 | 44 | 65 | 88 |
85 | 16 | 29 | 46 | 67 | 90 |
90 | 17 | 30 | 48 | 69 | 93 |
95 | 19 | 32 | 50 | 71 | 96 |
100 | 20 | 33 | 51 | 73 | 98 |
105 | 21 | 35 | 53 | 75 | 100 |
110 | 22 | 36 | 55 | 77 | 102 |
115 | 23 | 37 | 56 | 79 | 105 |
120 | 24 | 38 | 58 | 81 | 107 |
125 | 25 | 40 | 59 | 83 | 109 |
130 | 25 | 41 | 61 | 84 | 111 |
135 | 26 | 42 | 62 | 86 | 113 |
140 | 27 | 43 | 63 | 88 | 114 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 11 | 22 | 36 | 54 | 74 |
20 | 13 | 25 | 41 | 62 | 85 |
25 | 13 | 26 | 42 | 63 | 87 |
30 | 13 | 26 | 42 | 63 | 87 |
35 | 13 | 26 | 42 | 63 | 87 |
40 | 13 | 26 | 42 | 63 | 87 |
45 | 13 | 24 | 40 | 60 | 83 |
50 | 12 | 23 | 38 | 56 | 78 |
55 | 11 | 21 | 35 | 52 | 72 |
60 | 10 | 19 | 32 | 48 | 66 |
65 | 9 | 17 | 29 | 43 | 59 |
70 | 8 | 16 | 26 | 39 | 53 |
75 | 7 | 14 | 23 | 35 | 48 |
80 | 7 | 12 | 21 | 31 | 43 |
85 | 6 | 11 | 18 | 28 | 38 |
90 | 5 | 10 | 17 | 25 | 34 |
Estos son los entrenamientos de Sentadilla con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 810 |
2 | 3 | 12 | 13% | 547 |
3 | 4 | 10 | 8% | 355 |
4 | 3 | 8 | 7% | 285 |
5 | 4 | 12 | 6% | 245 |
5 | 3 | 15 | 6% | 245 |
7 | 2 | 10 | 5% | 197 |
8 | 4 | 8 | 3% | 140 |
9 | 2 | 12 | 3% | 114 |
10 | 3 | 6 | 2% | 104 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 9 kg |
Novato | 17 kg |
Intermedio | 26 kg |
Avanzado | 39 kg |
Élite | 52 kg |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.25x |
Intermedio | 0.40x |
Avanzado | 0.60x |
Élite | 0.85x |
¿Cuál es el promedio Sentadilla con mancuerna? El peso promedio de Sentadilla con mancuerna para una levantadora femenina es 26 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 7 | 14 | 22 | 34 | 46 |
45 | 8 | 14 | 23 | 35 | 48 |
50 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
55 | 9 | 16 | 25 | 37 | 50 |
60 | 9 | 16 | 26 | 38 | 51 |
65 | 10 | 17 | 27 | 39 | 52 |
70 | 10 | 17 | 27 | 40 | 53 |
75 | 10 | 18 | 28 | 40 | 54 |
80 | 11 | 18 | 29 | 41 | 55 |
85 | 11 | 19 | 29 | 42 | 56 |
90 | 11 | 19 | 30 | 42 | 57 |
95 | 12 | 20 | 30 | 43 | 57 |
100 | 12 | 20 | 31 | 44 | 58 |
105 | 12 | 21 | 31 | 44 | 59 |
110 | 13 | 21 | 32 | 45 | 59 |
115 | 13 | 21 | 32 | 45 | 60 |
120 | 13 | 22 | 33 | 46 | 61 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 8 | 14 | 22 | 33 | 45 |
20 | 9 | 16 | 26 | 38 | 51 |
25 | 9 | 17 | 26 | 39 | 52 |
30 | 9 | 17 | 26 | 39 | 52 |
35 | 9 | 17 | 26 | 39 | 52 |
40 | 9 | 17 | 26 | 39 | 52 |
45 | 9 | 16 | 25 | 37 | 50 |
50 | 8 | 15 | 24 | 34 | 47 |
55 | 8 | 14 | 22 | 32 | 43 |
60 | 7 | 12 | 20 | 29 | 39 |
65 | 6 | 11 | 18 | 26 | 35 |
70 | 6 | 10 | 16 | 23 | 32 |
75 | 5 | 9 | 14 | 21 | 28 |
80 | 5 | 8 | 13 | 19 | 25 |
85 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
90 | 4 | 7 | 10 | 15 | 21 |
Estos son los entrenamientos de Sentadilla con mancuerna más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 533 |
2 | 3 | 12 | 12% | 304 |
3 | 4 | 10 | 8% | 207 |
4 | 3 | 8 | 8% | 206 |
5 | 3 | 15 | 8% | 193 |
6 | 4 | 12 | 5% | 130 |
7 | 4 | 8 | 4% | 95 |
8 | 2 | 10 | 4% | 94 |
9 | 4 | 15 | 3% | 78 |
10 | 5 | 10 | 2% | 54 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |