Sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuerna Estándares

Medido en kg

También conocido como: Goblet Squat

los estándares de fuerza de Sentadilla con mancuerna te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Sentadilla con mancuerna

Estándares Sentadilla con mancuerna Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante13 kg
Novato26 kg
Intermedio42 kg
Avanzado63 kg
Élite87 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.20x
Novato0.35x
Intermedio0.55x
Avanzado0.85x
Élite1.15x

¿Cuánto debería poder Sentadilla con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla con mancuerna? El peso promedio de Sentadilla con mancuerna para un levantador masculino es 42 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla con mancuerna? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50817304868
55919335172
601021355475
651222385779
701324406082
751426426285
801527446588
851629466790
901730486993
951932507196
1002033517398
10521355375100
11022365577102
11523375679105
12024385881107
12525405983109
13025416184111
13526426286113
14027436388114
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
151122365474
201325416285
251326426387
301326426387
351326426387
401326426387
451324406083
501223385678
551121355272
601019324866
65917294359
70816263953
75714233548
80712213143
85611182838
90510172534

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con mancuerna más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Sentadilla con mancuerna Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante9 kg
Novato17 kg
Intermedio26 kg
Avanzado39 kg
Élite52 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermedio0.40x
Avanzado0.60x
Élite0.85x

¿Cuánto debería poder Sentadilla con mancuerna? (kg)

¿Cuál es el promedio Sentadilla con mancuerna? El peso promedio de Sentadilla con mancuerna para una levantadora femenina es 26 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Sentadilla con mancuerna? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
40714223446
45814233548
50815243649
55916253750
60916263851
651017273952
701017274053
751018284054
801118294155
851119294256
901119304257
951220304357
1001220314458
1051221314459
1101321324559
1151321324560
1201322334661
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15814223345
20916263851
25917263952
30917263952
35917263952
40917263952
45916253750
50815243447
55814223243
60712202939
65611182635
70610162332
7559142128
8058131925
8547121723
9047101521

¿Cuántas series y repeticiones de Sentadilla con mancuerna debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Sentadilla con mancuerna más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 22%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 8%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.