Peso muerto rumano

Peso muerto rumano Estándares

Medido en kg

También conocido como: Romanian Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto rumano te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto rumano

Estándares Peso muerto rumano Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 55 kg
Novato 84 kg
Intermedio 120 kg
Avanzado 164 kg
Élite 211 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.75x
Novato 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzado 2.00x
Élite 2.75x

¿Cuánto debería poder Peso muerto rumano? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para un levantador masculino es 120 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto rumano? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 55 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 28 47 73 103 138
55 34 55 82 114 150
60 40 62 90 124 162
65 45 69 98 134 173
70 51 75 106 143 183
75 56 82 114 152 193
80 61 88 122 161 203
85 66 94 129 169 212
90 71 100 136 177 221
95 76 106 143 185 230
100 81 112 149 192 238
105 86 117 156 199 246
110 91 123 162 207 254
115 95 128 168 213 262
120 100 133 174 220 269
125 104 138 180 227 276
130 108 143 185 233 283
135 113 148 191 239 290
140 117 153 196 245 297
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 47 71 103 139 180
20 54 82 117 160 206
25 55 84 120 164 211
30 55 84 120 164 211
35 55 84 120 164 211
40 55 84 120 164 211
45 52 80 114 155 200
50 49 75 107 146 188
55 45 69 99 135 174
60 41 63 91 123 159
65 37 57 82 111 143
70 34 51 73 100 129
75 30 46 66 89 115
80 27 41 59 80 103
85 24 37 53 72 92
90 22 33 47 64 83

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Peso muerto rumano Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 29 kg
Novato 45 kg
Intermedio 66 kg
Avanzado 91 kg
Élite 119 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzado 1.50x
Élite 1.75x

¿Cuánto debería poder Peso muerto rumano? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para una levantadora femenina es 66 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto rumano? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 29 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 20 34 52 74 98
45 23 37 55 78 103
50 25 39 59 82 107
55 26 42 61 85 111
60 28 44 64 88 115
65 30 46 67 91 118
70 32 48 69 94 121
75 33 50 71 97 124
80 35 52 74 99 127
85 36 54 76 102 130
90 37 55 78 104 133
95 39 57 80 106 135
100 40 58 81 108 137
105 41 60 83 110 140
110 42 61 85 112 142
115 44 63 87 114 144
120 45 64 88 116 146
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 24 38 56 78 101
20 28 44 64 89 116
25 29 45 66 91 119
30 29 45 66 91 119
35 29 45 66 91 119
40 29 45 66 91 119
45 27 43 63 86 113
50 26 40 59 81 106
55 24 37 54 75 98
60 22 34 50 68 89
65 19 31 45 62 81
70 17 27 40 55 72
75 16 25 36 50 65
80 14 22 32 44 58
85 13 20 29 40 52
90 11 18 26 36 47

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x8 15%
4x10 8%
4x8 8%
3x12 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.