Peso muerto rumano Estándares (kg)

La media de Peso muerto rumano es de 122 kg para hombres y 68 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Romanian Deadlift

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano se basan en 1.151.417 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Peso muerto rumano para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	58 kg
Novato	87 kg
Intermedio	122 kg
Avanzado	164 kg
Élite	210 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para un levantador masculino es 122 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 58 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%

3x8 16%

3x12 8%

4x10 6%

3x5 5%

3x6 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x12 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	2727
2	3	8	16%	2612
3	3	12	8%	1316
4	4	10	6%	1023
5	3	5	5%	873
6	3	6	5%	820
7	4	8	5%	778
8	2	10	4%	570
9	4	12	3%	523
10	2	8	3%	455

Mujer

Estándares de Peso muerto rumano para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 kg
Novato	48 kg
Intermedio	68 kg
Avanzado	93 kg
Élite	120 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para una levantadora femenina es 68 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 31 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares entre las levantadoras:

3x10 18%

3x8 15%

4x10 8%

4x8 8%

3x12 7%

3x6 4%

3x5 4%

4x12 4%

2x10 3%

5x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	1004
2	3	8	15%	819
3	4	10	8%	461
4	4	8	8%	422
5	3	12	7%	401
6	3	6	4%	224
7	3	5	4%	221
8	4	12	4%	214
9	2	10	3%	186
10	5	8	2%	130

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano

Strength Level analizó 359.740 resultados válidos de 1.151.417 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	1.151.417
Resultados válidos	359.740
Resultados de hombres	264.363
Resultados de mujeres	95.377
Inicio de los datos	17 de mayo de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
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75	17	26	37	51	65
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85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
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85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
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80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
120	46	65	89	116	145

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47

Peso muerto rumano Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Peso muerto rumano para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Mujer

Estándares de Peso muerto rumano para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	32	51	76	106	140
55	37	58	85	117	152
60	43	65	93	127	163
65	49	72	102	136	174
70	54	79	110	145	184
75	60	85	117	154	194
80	65	92	125	163	203
85	70	98	132	171	213
90	75	104	139	179	221
95	80	110	145	186	230
100	85	115	152	194	238
105	90	121	158	201	246
110	95	126	164	208	254
115	99	132	170	214	261
120	104	137	176	221	268
125	108	142	182	227	275
130	112	147	188	233	282
135	116	151	193	240	289
140	121	156	198	245	295

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	50	74	104	140	179
20	57	84	119	160	204
25	58	87	122	164	210
30	58	87	122	164	210
35	58	87	122	164	210
40	58	87	122	164	210
45	55	82	116	155	199
50	52	77	108	145	186
55	48	71	100	134	171
60	44	65	91	122	156
65	39	59	83	111	142
70	36	53	74	100	127
75	32	47	67	89	114
80	29	42	60	80	102
85	26	38	53	72	92
90	23	34	48	64	82

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	37	55	77	101
45	25	40	58	81	105
50	27	42	61	84	109
55	29	44	64	87	113
60	31	47	67	90	116
65	32	49	69	93	119
70	34	51	71	96	122
75	36	52	73	98	125
80	37	54	75	100	128
85	38	56	77	103	130
90	40	57	79	105	132
95	41	59	81	107	135
100	42	60	83	109	137
105	43	62	84	111	139
110	44	63	86	112	141
115	45	64	87	114	143
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Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	27	41	58	79	102
20	31	46	67	90	117
25	31	48	68	93	120
30	31	48	68	93	120
35	31	48	68	93	120
40	31	48	68	93	120
45	30	45	65	88	113
50	28	42	61	82	106
55	26	39	56	76	98
60	23	36	51	69	89
65	21	32	46	63	81
70	19	29	42	56	73
75	17	26	37	51	65
80	15	23	33	45	58
85	14	21	30	41	52
90	12	19	27	36	47