Peso muerto rumano

Peso muerto rumano Estándares

Medido en lb

También conocido como: Romanian Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto rumano te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto rumano

Estándares Peso muerto rumano Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante121 lb
Novato185 lb
Intermedio266 lb
Avanzado361 lb
Élite466 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermedio1.50x
Avanzado2.00x
Élite2.75x

¿Cuánto debería poder Peso muerto rumano? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para un levantador masculino es 266 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto rumano? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 121 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
11062104160227303
12073119178249328
13085133195269351
14096147212289373
150107160228308395
160118173244326415
170128186259343435
180139199274360454
190149211288377472
200159223302393490
210169235315408507
220178246329423524
230188257341438540
240197268354452556
250207279366466572
260216289378479586
270224300390492601
280233310401505615
290242319413518629
300250329424530643
310258339434542656
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15103157226307396
20118180259352454
25121185266361466
30121185266361466
35121185266361466
40121185266361466
45115175252342442
50108165236321414
55100152219297383
6091139200271350
6582126180245316
7074113162220284
7566101145197254
805990129176227
855381116158203
904873105142183

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Peso muerto rumano Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante63 lb
Novato99 lb
Intermedio146 lb
Avanzado201 lb
Élite262 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermedio1.00x
Avanzado1.50x
Élite1.75x

¿Cuánto debería poder Peso muerto rumano? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para una levantadora femenina es 146 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto rumano? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 63 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
904676116164218
1005082123172228
1105487129180236
1205891135187244
1306296140193251
14065100146199258
15068104151205265
16071108155210271
17074112160216277
18077116164221283
19080119168225288
20083122172230293
21086126176234298
22088129179238303
23091132183243307
24093135186246312
25095137190250316
26098140193254320
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
155485124171223
206297142196255
256399146201262
306399146201262
356399146201262
406399146201262
456094138190248
505688130179233
555282120165215
604875109151197
65436799136178
70396089122159
75345479109143
8031487198127
8528436488114
9025395779103

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x8 15%
4x10 8%
4x8 8%
3x12 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.