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La media de Peso muerto rumano es de 270 lb para hombres y 151 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
Peso muerto rumano Estándares (lb)
También conocido como: Romanian Deadlift
Hombre
Estándares de Peso muerto rumano para hombres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 129 lb |
| Novato | 191 lb |
| Intermedio | 270 lb |
| Avanzado | 362 lb |
| Élite | 462 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.00x |
| Intermedio | 1.50x |
| Avanzado | 2.00x |
| Élite | 2.75x |
¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para un levantador masculino es 270 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 129 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 69 | 112 | 167 | 234 | 307 |
| 120 | 81 | 126 | 185 | 255 | 331 |
| 130 | 92 | 141 | 202 | 275 | 354 |
| 140 | 104 | 155 | 219 | 294 | 376 |
| 150 | 115 | 168 | 235 | 313 | 397 |
| 160 | 126 | 181 | 250 | 330 | 417 |
| 170 | 137 | 194 | 265 | 348 | 437 |
| 180 | 147 | 207 | 280 | 364 | 455 |
| 190 | 158 | 219 | 294 | 381 | 473 |
| 200 | 168 | 231 | 308 | 396 | 491 |
| 210 | 178 | 243 | 321 | 411 | 508 |
| 220 | 187 | 254 | 334 | 426 | 524 |
| 230 | 197 | 265 | 347 | 440 | 540 |
| 240 | 206 | 276 | 360 | 454 | 555 |
| 250 | 215 | 286 | 372 | 468 | 570 |
| 260 | 224 | 297 | 383 | 481 | 585 |
| 270 | 233 | 307 | 395 | 494 | 599 |
| 280 | 242 | 317 | 406 | 507 | 613 |
| 290 | 250 | 327 | 417 | 519 | 626 |
| 300 | 259 | 336 | 428 | 531 | 639 |
| 310 | 267 | 345 | 439 | 543 | 652 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 110 | 163 | 230 | 308 | 394 |
| 20 | 126 | 186 | 263 | 352 | 450 |
| 25 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 30 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 35 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 40 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 45 | 122 | 181 | 255 | 343 | 438 |
| 50 | 114 | 169 | 239 | 320 | 409 |
| 55 | 105 | 156 | 220 | 296 | 378 |
| 60 | 96 | 143 | 201 | 270 | 345 |
| 65 | 87 | 129 | 182 | 244 | 312 |
| 70 | 78 | 116 | 164 | 220 | 281 |
| 75 | 70 | 104 | 147 | 197 | 252 |
| 80 | 63 | 93 | 132 | 176 | 225 |
| 85 | 56 | 84 | 118 | 158 | 202 |
| 90 | 51 | 75 | 106 | 142 | 181 |
¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 2727 |
| 2 | 3 | 8 | 16% | 2612 |
| 3 | 3 | 12 | 8% | 1316 |
| 4 | 4 | 10 | 6% | 1023 |
| 5 | 3 | 5 | 5% | 873 |
| 6 | 3 | 6 | 5% | 820 |
| 7 | 4 | 8 | 5% | 778 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 570 |
| 9 | 4 | 12 | 3% | 523 |
| 10 | 2 | 8 | 3% | 455 |
Mujer
Estándares de Peso muerto rumano para mujeres (lb)
Toda la Comunidad
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 69 lb |
| Novato | 105 lb |
| Intermedio | 151 lb |
| Avanzado | 205 lb |
| Élite | 264 lb |
Relación de peso corporal
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermedio | 1.00x |
| Avanzado | 1.50x |
| Élite | 2.00x |
¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)
¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para una levantadora femenina es 151 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 69 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.
Por peso y edad
Por peso corporal
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 52 | 83 | 123 | 171 | 224 |
| 100 | 56 | 88 | 129 | 178 | 232 |
| 110 | 60 | 93 | 135 | 185 | 240 |
| 120 | 64 | 98 | 141 | 192 | 247 |
| 130 | 67 | 102 | 146 | 198 | 254 |
| 140 | 71 | 106 | 151 | 203 | 261 |
| 150 | 74 | 110 | 155 | 209 | 267 |
| 160 | 77 | 113 | 160 | 214 | 272 |
| 170 | 80 | 117 | 164 | 218 | 278 |
| 180 | 82 | 120 | 168 | 223 | 283 |
| 190 | 85 | 124 | 171 | 227 | 288 |
| 200 | 88 | 127 | 175 | 232 | 293 |
| 210 | 90 | 130 | 179 | 236 | 297 |
| 220 | 92 | 132 | 182 | 239 | 302 |
| 230 | 95 | 135 | 185 | 243 | 306 |
| 240 | 97 | 138 | 188 | 247 | 310 |
| 250 | 99 | 140 | 191 | 250 | 314 |
| 260 | 101 | 143 | 194 | 254 | 317 |
Por edad
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 59 | 90 | 129 | 175 | 225 |
| 20 | 67 | 102 | 147 | 199 | 257 |
| 25 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 30 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 35 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 40 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 45 | 66 | 100 | 143 | 194 | 250 |
| 50 | 61 | 93 | 134 | 181 | 234 |
| 55 | 57 | 86 | 123 | 167 | 216 |
| 60 | 52 | 78 | 113 | 153 | 197 |
| 65 | 47 | 71 | 102 | 138 | 178 |
| 70 | 42 | 64 | 92 | 124 | 160 |
| 75 | 38 | 57 | 82 | 112 | 144 |
| 80 | 34 | 51 | 74 | 100 | 129 |
| 85 | 30 | 46 | 66 | 89 | 115 |
| 90 | 27 | 41 | 59 | 80 | 104 |
¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 1004 |
| 2 | 3 | 8 | 15% | 819 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 461 |
| 4 | 4 | 8 | 8% | 422 |
| 5 | 3 | 12 | 7% | 401 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 224 |
| 7 | 3 | 5 | 4% | 221 |
| 8 | 4 | 12 | 4% | 214 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 186 |
| 10 | 5 | 8 | 2% | 130 |
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano
Strength Level analizó 359.740 resultados válidos de 1.151.417 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto rumano. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 1.151.417 |
|---|---|
| Resultados válidos | 359.740 |
| Resultados de hombres | 264.363 |
| Resultados de mujeres | 95.377 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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