Peso muerto rumano Estándares

Medido en lb

También conocido como: Romanian Deadlift

Los estándares de fuerza de Peso muerto rumano te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Peso muerto rumano para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	129 lb
Novato	191 lb
Intermedio	270 lb
Avanzado	362 lb
Élite	462 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para un levantador masculino es 270 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 129 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%

3x8 16%

3x12 8%

4x10 6%

3x5 5%

3x6 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x12 3%

2x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	17%	2727
2	3	8	16%	2612
3	3	12	8%	1316
4	4	10	6%	1023
5	3	5	5%	873
6	3	6	5%	820
7	4	8	5%	778
8	2	10	4%	570
9	4	12	3%	523
10	2	8	3%	455

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Peso muerto rumano para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	69 lb
Novato	105 lb
Intermedio	151 lb
Avanzado	205 lb
Élite	264 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto rumano? El peso promedio de Peso muerto rumano para una levantadora femenina es 151 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto rumano? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 69 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto rumano más populares entre las levantadoras:

3x10 18%

3x8 15%

4x10 8%

4x8 8%

3x12 7%

3x6 4%

3x5 4%

4x12 4%

2x10 3%

5x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	18%	1004
2	3	8	15%	819
3	4	10	8%	461
4	4	8	8%	422
5	3	12	7%	401
6	3	6	4%	224
7	3	5	4%	221
8	4	12	4%	214
9	2	10	3%	186
10	5	8	2%	130

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
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180	82	120	168	223	283
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200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
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250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104

Peso muerto rumano Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Peso muerto rumano te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Peso muerto rumano para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Peso muerto rumano para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto rumano? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto rumano debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	69	112	167	234	307
120	81	126	185	255	331
130	92	141	202	275	354
140	104	155	219	294	376
150	115	168	235	313	397
160	126	181	250	330	417
170	137	194	265	348	437
180	147	207	280	364	455
190	158	219	294	381	473
200	168	231	308	396	491
210	178	243	321	411	508
220	187	254	334	426	524
230	197	265	347	440	540
240	206	276	360	454	555
250	215	286	372	468	570
260	224	297	383	481	585
270	233	307	395	494	599
280	242	317	406	507	613
290	250	327	417	519	626
300	259	336	428	531	639
310	267	345	439	543	652

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	110	163	230	308	394
20	126	186	263	352	450
25	129	191	270	362	462
30	129	191	270	362	462
35	129	191	270	362	462
40	129	191	270	362	462
45	122	181	255	343	438
50	114	169	239	320	409
55	105	156	220	296	378
60	96	143	201	270	345
65	87	129	182	244	312
70	78	116	164	220	281
75	70	104	147	197	252
80	63	93	132	176	225
85	56	84	118	158	202
90	51	75	106	142	181

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	52	83	123	171	224
100	56	88	129	178	232
110	60	93	135	185	240
120	64	98	141	192	247
130	67	102	146	198	254
140	71	106	151	203	261
150	74	110	155	209	267
160	77	113	160	214	272
170	80	117	164	218	278
180	82	120	168	223	283
190	85	124	171	227	288
200	88	127	175	232	293
210	90	130	179	236	297
220	92	132	182	239	302
230	95	135	185	243	306
240	97	138	188	247	310
250	99	140	191	250	314
260	101	143	194	254	317

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	59	90	129	175	225
20	67	102	147	199	257
25	69	105	151	205	264
30	69	105	151	205	264
35	69	105	151	205	264
40	69	105	151	205	264
45	66	100	143	194	250
50	61	93	134	181	234
55	57	86	123	167	216
60	52	78	113	153	197
65	47	71	102	138	178
70	42	64	92	124	160
75	38	57	82	112	144
80	34	51	74	100	129
85	30	46	66	89	115
90	27	41	59	80	104