Peso muerto con barra hexagonal

Peso muerto con barra hexagonal Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hex Bar Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto con barra hexagonal te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto con barra hexagonal

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 91 kg
Novato 125 kg
Intermedio 167 kg
Avanzado 215 kg
Élite 266 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.50x
Intermedio 2.00x
Avanzado 2.75x
Élite 3.25x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para un levantador masculino es 167 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 91 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 55 78 107 141 178
55 62 87 118 154 192
60 70 96 128 165 205
65 77 104 138 176 217
70 84 112 147 186 228
75 90 120 156 196 239
80 97 128 165 206 250
85 103 135 173 215 260
90 110 142 181 224 270
95 116 149 189 233 279
100 121 156 196 241 288
105 127 162 203 249 297
110 133 168 210 257 306
115 138 175 217 264 314
120 143 180 224 272 322
125 149 186 230 279 330
130 154 192 236 286 337
135 159 197 243 292 344
140 164 203 249 299 351
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 77 106 142 183 226
20 88 122 163 209 259
25 91 125 167 215 266
30 91 125 167 215 266
35 91 125 167 215 266
40 91 125 167 215 266
45 86 119 158 204 252
50 81 111 149 191 237
55 75 103 137 177 219
60 68 94 125 161 200
65 62 85 113 146 181
70 55 76 102 131 162
75 49 68 91 117 145
80 44 61 81 105 130
85 40 55 73 94 116
90 36 49 66 85 105

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 47 kg
Novato 69 kg
Intermedio 97 kg
Avanzado 129 kg
Élite 165 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.75x
Novato 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzado 2.00x
Élite 2.50x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para una levantadora femenina es 97 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 47 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 30 48 70 96 125
45 34 52 75 103 133
50 38 57 81 109 140
55 41 61 86 115 147
60 45 65 91 121 153
65 48 69 95 126 159
70 51 73 100 131 164
75 54 76 104 135 169
80 57 79 107 140 174
85 59 83 111 144 179
90 62 86 115 148 183
95 64 89 118 152 188
100 67 91 121 155 192
105 69 94 125 159 196
110 72 97 128 162 200
115 74 99 130 166 203
120 76 102 133 169 207
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 40 59 82 110 140
20 45 67 94 126 161
25 47 69 97 129 165
30 47 69 97 129 165
35 47 69 97 129 165
40 47 69 97 129 165
45 44 65 92 123 156
50 42 61 86 115 147
55 38 57 80 107 136
60 35 52 73 97 124
65 32 47 66 88 112
70 28 42 59 79 101
75 25 38 53 71 90
80 23 34 47 63 80
85 20 30 42 57 72
90 18 27 38 51 65

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.