Peso muerto con barra hexagonal Estándares (kg)

La media de Peso muerto con barra hexagonal es de 166 kg para hombres y 98 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Hex Bar Deadlift

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto con barra hexagonal se basan en 1.437.859 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Peso muerto con barra hexagonal para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	91 kg
Novato	125 kg
Intermedio	166 kg
Avanzado	214 kg
Élite	264 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	1.25x
Novato	1.50x
Intermedio	2.00x
Avanzado	2.75x
Élite	3.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para un levantador masculino es 166 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto con barra hexagonal? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 91 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%

5x5 9%

3x10 7%

3x8 5%

4x5 5%

3x6 5%

2x5 4%

4x8 4%

3x3 4%

4x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

Mujer

Estándares de Peso muerto con barra hexagonal para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	50 kg
Novato	71 kg
Intermedio	98 kg
Avanzado	129 kg
Élite	163 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.00x
Intermedio	1.50x
Avanzado	2.00x
Élite	2.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para una levantadora femenina es 98 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Peso muerto con barra hexagonal? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 50 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares entre las levantadoras:

3x10 9%

3x8 9%

3x5 9%

5x5 8%

4x5 5%

4x10 5%

3x6 5%

4x8 5%

4x6 3%

5x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto con barra hexagonal

Strength Level analizó 335.172 resultados válidos de 1.437.859 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto con barra hexagonal. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	1.437.859
Resultados válidos	335.172
Resultados de hombres	288.570
Resultados de mujeres	46.602
Inicio de los datos	17 de mayo de 2017
Fecha de corte	8 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
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80	59	81	108	139	171
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90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
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80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
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70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
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85	62	84	111	142	176
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105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39

Peso muerto con barra hexagonal Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Peso muerto con barra hexagonal para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Mujer

Estándares de Peso muerto con barra hexagonal para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Peso muerto con barra hexagonal

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	57	81	110	144	181
55	64	90	120	156	194
60	72	98	130	167	206
65	79	107	140	178	218
70	86	115	149	188	230
75	92	122	158	198	241
80	99	130	166	207	251
85	105	137	174	216	261
90	111	144	182	225	270
95	117	150	190	233	280
100	123	157	197	242	288
105	128	163	204	249	297
110	134	169	211	257	305
115	139	175	218	264	313
120	144	181	224	271	321
125	150	187	230	278	328
130	154	192	236	285	336
135	159	198	242	292	343
140	164	203	248	298	350

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	77	106	142	182	225
20	89	122	162	208	257
25	91	125	166	214	264
30	91	125	166	214	264
35	91	125	166	214	264
40	91	125	166	214	264
45	86	118	157	202	250
50	80	111	147	189	234
55	74	102	136	175	216
60	68	93	124	159	197
65	61	84	112	144	178
70	55	76	101	130	161
75	50	68	91	116	144
80	44	61	81	104	129
85	40	55	73	93	116
90	36	49	65	84	104

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	617
2	5	5	9%	518
3	3	10	7%	397
4	3	8	5%	295
5	4	5	5%	283
6	3	6	5%	252
7	2	5	4%	220
8	4	8	4%	212
9	3	3	4%	205
10	4	10	3%	180

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	34	51	73	99	127
45	38	56	79	105	134
50	41	60	84	111	140
55	45	64	88	116	146
60	48	68	93	121	152
65	51	71	97	126	157
70	54	75	101	130	162
75	56	78	104	135	167
80	59	81	108	139	171
85	62	84	111	142	176
90	64	87	115	146	180
95	66	90	118	150	184
100	69	92	121	153	187
105	71	95	123	156	191
110	73	97	126	159	194
115	75	99	129	162	198
120	77	102	131	165	201

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	42	61	84	110	139
20	49	70	96	126	159
25	50	71	98	129	163
30	50	71	98	129	163
35	50	71	98	129	163
40	50	71	98	129	163
45	47	68	93	123	154
50	44	63	87	115	144
55	41	58	80	106	133
60	37	53	73	97	122
65	34	48	66	87	110
70	30	43	60	79	99
75	27	39	54	71	89
80	24	35	48	63	80
85	22	31	43	57	71
90	20	28	39	51	64

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	127
2	3	8	9%	124
3	3	5	9%	119
4	5	5	8%	108
5	4	5	5%	69
6	4	10	5%	67
7	3	6	5%	65
8	4	8	5%	63
9	4	6	3%	47
10	5	10	3%	39