Peso muerto con barra hexagonal

Peso muerto con barra hexagonal Estándares

Medido en lb

También conocido como: Hex Bar Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto con barra hexagonal te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto con barra hexagonal

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 200 lb
Novato 276 lb
Intermedio 368 lb
Avanzado 473 lb
Élite 586 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 1.00x
Novato 1.50x
Intermedio 2.00x
Avanzado 2.75x
Élite 3.25x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para un levantador masculino es 368 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 200 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 120 172 236 311 392
120 135 190 258 335 419
130 150 208 278 359 445
140 165 225 298 381 470
150 179 241 316 402 494
160 192 257 335 423 516
170 206 272 352 442 538
180 219 287 369 461 559
190 231 302 385 479 579
200 244 316 401 497 598
210 256 329 417 514 617
220 267 343 432 531 635
230 279 356 446 547 653
240 290 368 460 562 670
250 301 380 474 578 686
260 312 392 487 592 702
270 322 404 500 607 718
280 332 416 513 621 733
290 342 427 526 635 748
300 352 438 538 648 763
310 362 449 550 661 777
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 170 235 313 403 499
20 195 269 358 461 571
25 200 276 368 473 586
30 200 276 368 473 586
35 200 276 368 473 586
40 200 276 368 473 586
45 190 261 349 449 556
50 178 245 327 421 522
55 165 227 303 390 483
60 150 207 276 356 441
65 136 187 250 321 398
70 122 168 224 288 357
75 109 150 200 258 320
80 97 134 179 231 286
85 87 120 161 207 256
90 79 108 145 186 231

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 103 lb
Novato 152 lb
Intermedio 213 lb
Avanzado 285 lb
Élite 364 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.75x
Novato 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzado 2.00x
Élite 2.50x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (lb)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para una levantadora femenina es 213 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 103 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 68 107 156 214 279
100 76 116 167 228 294
110 83 125 178 240 308
120 90 134 188 252 322
130 97 142 198 263 334
140 104 150 207 274 346
150 110 157 216 284 357
160 116 164 224 293 368
170 121 171 232 302 378
180 127 178 240 311 388
190 132 184 247 319 397
200 137 190 254 327 406
210 142 196 261 335 414
220 147 201 267 342 423
230 152 207 274 350 431
240 157 212 280 356 438
250 161 217 286 363 446
260 165 222 291 370 453
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 88 129 182 243 310
20 100 148 208 278 354
25 103 152 213 285 364
30 103 152 213 285 364
35 103 152 213 285 364
40 103 152 213 285 364
45 98 144 202 271 345
50 92 135 190 254 324
55 85 125 176 235 300
60 77 114 160 214 273
65 70 103 145 194 247
70 63 93 130 174 222
75 56 83 116 155 198
80 50 74 104 139 177
85 45 66 93 125 159
90 41 60 84 112 143

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.