Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 200 lb |
Novato | 276 lb |
Intermedio | 368 lb |
Avanzado | 473 lb |
Élite | 586 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 1.00x |
Novato | 1.50x |
Intermedio | 2.00x |
Avanzado | 2.75x |
Élite | 3.25x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para un levantador masculino es 368 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 200 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 120 | 172 | 236 | 311 | 392 |
120 | 135 | 190 | 258 | 335 | 419 |
130 | 150 | 208 | 278 | 359 | 445 |
140 | 165 | 225 | 298 | 381 | 470 |
150 | 179 | 241 | 316 | 402 | 494 |
160 | 192 | 257 | 335 | 423 | 516 |
170 | 206 | 272 | 352 | 442 | 538 |
180 | 219 | 287 | 369 | 461 | 559 |
190 | 231 | 302 | 385 | 479 | 579 |
200 | 244 | 316 | 401 | 497 | 598 |
210 | 256 | 329 | 417 | 514 | 617 |
220 | 267 | 343 | 432 | 531 | 635 |
230 | 279 | 356 | 446 | 547 | 653 |
240 | 290 | 368 | 460 | 562 | 670 |
250 | 301 | 380 | 474 | 578 | 686 |
260 | 312 | 392 | 487 | 592 | 702 |
270 | 322 | 404 | 500 | 607 | 718 |
280 | 332 | 416 | 513 | 621 | 733 |
290 | 342 | 427 | 526 | 635 | 748 |
300 | 352 | 438 | 538 | 648 | 763 |
310 | 362 | 449 | 550 | 661 | 777 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 170 | 235 | 313 | 403 | 499 |
20 | 195 | 269 | 358 | 461 | 571 |
25 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
30 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
35 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
40 | 200 | 276 | 368 | 473 | 586 |
45 | 190 | 261 | 349 | 449 | 556 |
50 | 178 | 245 | 327 | 421 | 522 |
55 | 165 | 227 | 303 | 390 | 483 |
60 | 150 | 207 | 276 | 356 | 441 |
65 | 136 | 187 | 250 | 321 | 398 |
70 | 122 | 168 | 224 | 288 | 357 |
75 | 109 | 150 | 200 | 258 | 320 |
80 | 97 | 134 | 179 | 231 | 286 |
85 | 87 | 120 | 161 | 207 | 256 |
90 | 79 | 108 | 145 | 186 | 231 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 11% | 617 |
2 | 5 | 5 | 9% | 518 |
3 | 3 | 10 | 7% | 397 |
4 | 3 | 8 | 5% | 295 |
5 | 4 | 5 | 5% | 283 |
6 | 3 | 6 | 5% | 252 |
7 | 2 | 5 | 4% | 220 |
8 | 4 | 8 | 4% | 212 |
9 | 3 | 3 | 4% | 205 |
10 | 4 | 10 | 3% | 180 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 103 lb |
Novato | 152 lb |
Intermedio | 213 lb |
Avanzado | 285 lb |
Élite | 364 lb |
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.75x |
Novato | 1.00x |
Intermedio | 1.50x |
Avanzado | 2.00x |
Élite | 2.50x |
¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para una levantadora femenina es 213 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 103 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 68 | 107 | 156 | 214 | 279 |
100 | 76 | 116 | 167 | 228 | 294 |
110 | 83 | 125 | 178 | 240 | 308 |
120 | 90 | 134 | 188 | 252 | 322 |
130 | 97 | 142 | 198 | 263 | 334 |
140 | 104 | 150 | 207 | 274 | 346 |
150 | 110 | 157 | 216 | 284 | 357 |
160 | 116 | 164 | 224 | 293 | 368 |
170 | 121 | 171 | 232 | 302 | 378 |
180 | 127 | 178 | 240 | 311 | 388 |
190 | 132 | 184 | 247 | 319 | 397 |
200 | 137 | 190 | 254 | 327 | 406 |
210 | 142 | 196 | 261 | 335 | 414 |
220 | 147 | 201 | 267 | 342 | 423 |
230 | 152 | 207 | 274 | 350 | 431 |
240 | 157 | 212 | 280 | 356 | 438 |
250 | 161 | 217 | 286 | 363 | 446 |
260 | 165 | 222 | 291 | 370 | 453 |
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 88 | 129 | 182 | 243 | 310 |
20 | 100 | 148 | 208 | 278 | 354 |
25 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
30 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
35 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
40 | 103 | 152 | 213 | 285 | 364 |
45 | 98 | 144 | 202 | 271 | 345 |
50 | 92 | 135 | 190 | 254 | 324 |
55 | 85 | 125 | 176 | 235 | 300 |
60 | 77 | 114 | 160 | 214 | 273 |
65 | 70 | 103 | 145 | 194 | 247 |
70 | 63 | 93 | 130 | 174 | 222 |
75 | 56 | 83 | 116 | 155 | 198 |
80 | 50 | 74 | 104 | 139 | 177 |
85 | 45 | 66 | 93 | 125 | 159 |
90 | 41 | 60 | 84 | 112 | 143 |
Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 9% | 127 |
2 | 3 | 8 | 9% | 124 |
3 | 3 | 5 | 9% | 119 |
4 | 5 | 5 | 8% | 108 |
5 | 4 | 5 | 5% | 69 |
6 | 4 | 10 | 5% | 67 |
7 | 3 | 6 | 5% | 65 |
8 | 4 | 8 | 5% | 63 |
9 | 4 | 6 | 3% | 47 |
10 | 5 | 10 | 3% | 39 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |