Peso muerto con barra hexagonal

Peso muerto con barra hexagonal Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hex Bar Deadlift

los estándares de fuerza de Peso muerto con barra hexagonal te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Peso muerto con barra hexagonal

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante91 kg
Novato125 kg
Intermedio167 kg
Avanzado215 kg
Élite266 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermedio2.00x
Avanzado2.75x
Élite3.25x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para un levantador masculino es 167 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 91 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
505578107141178
556287118154192
607096128165205
6577104138176217
7084112147186228
7590120156196239
8097128165206250
85103135173215260
90110142181224270
95116149189233279
100121156196241288
105127162203249297
110133168210257306
115138175217264314
120143180224272322
125149186230279330
130154192236286337
135159197243292344
140164203249299351
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1577106142183226
2088122163209259
2591125167215266
3091125167215266
3591125167215266
4091125167215266
4586119158204252
5081111149191237
5575103137177219
606894125161200
656285113146181
705576102131162
75496891117145
80446181105130
8540557394116
9036496685105

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Peso muerto con barra hexagonal Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante47 kg
Novato69 kg
Intermedio97 kg
Avanzado129 kg
Élite165 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermedio1.50x
Avanzado2.00x
Élite2.50x

¿Cuánto debería poder Peso muerto con barra hexagonal? (kg)

¿Cuál es el promedio Peso muerto con barra hexagonal? El peso promedio de Peso muerto con barra hexagonal para una levantadora femenina es 97 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Peso muerto con barra hexagonal? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 47 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
4030487096125
45345275103133
50385781109140
55416186115147
60456591121153
65486995126159
705173100131164
755476104135169
805779107140174
855983111144179
906286115148183
956489118152188
1006791121155192
1056994125159196
1107297128162200
1157499130166203
12076102133169207
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15405982110140
20456794126161
25476997129165
30476997129165
35476997129165
40476997129165
45446592123156
50426186115147
55385780107136
6035527397124
6532476688112
7028425979101
752538537190
802334476380
852030425772
901827385165

¿Cuántas series y repeticiones de Peso muerto con barra hexagonal debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Peso muerto con barra hexagonal más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.