Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Close Grip Bench Press

los estándares de fuerza de Press de banca agarre cerrado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca agarre cerrado

Estándares Press de banca agarre cerrado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 47 kg
Novato 68 kg
Intermedio 93 kg
Avanzado 123 kg
Élite 155 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.50x
Novato 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzado 1.50x
Élite 2.00x

¿Cuánto debería poder Press de banca agarre cerrado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca agarre cerrado? El peso promedio de Press de banca agarre cerrado para un levantador masculino es 93 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca agarre cerrado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 47 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 22 35 50 68 88
55 28 41 57 77 98
60 33 47 65 85 107
65 38 53 72 93 116
70 43 59 78 101 125
75 48 65 85 108 133
80 52 70 91 116 141
85 57 76 98 123 149
90 62 81 104 129 157
95 67 86 110 136 164
100 71 92 116 143 171
105 76 97 121 149 178
110 80 101 127 155 184
115 84 106 132 161 191
120 88 111 137 167 197
125 93 116 143 172 203
130 97 120 148 178 209
135 101 125 153 183 215
140 105 129 157 189 221
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 40 58 79 105 132
20 46 66 91 120 151
25 47 68 93 123 155
30 47 68 93 123 155
35 47 68 93 123 155
40 47 68 93 123 155
45 45 64 88 117 147
50 42 60 83 109 138
55 39 56 77 101 128
60 35 51 70 92 117
65 32 46 63 83 105
70 29 41 57 75 94
75 26 37 51 67 85
80 23 33 45 60 76
85 21 30 41 54 68
90 19 27 37 48 61

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca agarre cerrado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%
3x8 13%
3x5 8%
3x12 7%
3x6 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de banca agarre cerrado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 20 kg
Novato 33 kg
Intermedio 49 kg
Avanzado 69 kg
Élite 91 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.30x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.05x
Élite 1.35x

¿Cuánto debería poder Press de banca agarre cerrado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca agarre cerrado? El peso promedio de Press de banca agarre cerrado para una levantadora femenina es 49 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca agarre cerrado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 20 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 10 18 29 43 59
45 12 21 33 48 65
50 15 24 37 53 70
55 17 27 41 57 75
60 19 30 45 62 80
65 22 33 48 66 85
70 24 36 52 70 89
75 26 39 55 73 94
80 28 42 58 77 98
85 31 44 61 80 102
90 33 47 64 84 105
95 35 49 67 87 109
100 37 51 69 90 112
105 39 54 72 93 116
110 40 56 75 96 119
115 42 58 77 99 122
120 44 60 79 102 125
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 17 28 42 59 78
20 20 32 48 68 89
25 20 33 49 69 91
30 20 33 49 69 91
35 20 33 49 69 91
40 20 33 49 69 91
45 19 31 47 66 87
50 18 29 44 62 81
55 17 27 41 57 75
60 15 25 37 52 69
65 14 22 34 47 62
70 12 20 30 42 56
75 11 18 27 38 50
80 10 16 24 34 45
85 9 14 22 30 40
90 8 13 19 27 36

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca agarre cerrado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x8 10%
3x6 7%
4x8 7%
3x5 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.