Press de banca agarre cerrado

Press de banca agarre cerrado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Close Grip Bench Press

los estándares de fuerza de Press de banca agarre cerrado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca agarre cerrado

Estándares Press de banca agarre cerrado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante104 lb
Novato149 lb
Intermedio206 lb
Avanzado271 lb
Élite342 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermedio1.25x
Avanzado1.50x
Élite2.00x

¿Cuánto debería poder Press de banca agarre cerrado? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca agarre cerrado? El peso promedio de Press de banca agarre cerrado para un levantador masculino es 206 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca agarre cerrado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 104 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1104976110150194
1205988124167213
13070101139184232
14080113153200250
15090125167216268
160100136180231285
170110148194246301
180119159206260317
190129170219274332
200138180231288347
210147191243301362
220156201254314376
230165211266326390
240174221277339403
250183231288350416
260191240298362429
270199250309374441
280208259319385454
290216268329396466
300224277339407477
310231286348417489
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
1588127175231291
20101145200264333
25104149206271342
30104149206271342
35104149206271342
40104149206271342
4598142195257324
5092133183241304
5585123169223282
6078112155204257
6570101140184232
706391125165208
755781112148186
805173100132167
85456590118149
90415981107135

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca agarre cerrado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%
3x8 13%
3x5 8%
3x12 7%
3x6 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Press de banca agarre cerrado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante45 lb
Novato72 lb
Intermedio109 lb
Avanzado153 lb
Élite202 lb
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.30x
Novato0.50x
Intermedio0.75x
Avanzado1.05x
Élite1.35x

¿Cuánto debería poder Press de banca agarre cerrado? (lb)

¿Cuál es el promedio Press de banca agarre cerrado? El peso promedio de Press de banca agarre cerrado para una levantadora femenina es 109 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca agarre cerrado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 45 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
9022406596131
100274774106143
110325482116154
120376090125165
130426697134175
1404772104142184
1505177111150193
1605683117158202
1706088124165210
1806494130172218
1906999136179226
20073104142186233
21077108147192241
22081113153198248
23084118158204254
24088122163210261
25092126168216267
26096131173221273
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15386293130172
204371106149196
254572109153202
304572109153202
354572109153202
404572109153202
454269103145191
50406497136179
55376090126166
60335482115151
65304974104137
7027446693123
7524395983110
802235537498
851932486788
901829436079

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca agarre cerrado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca agarre cerrado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 18%
3x8 10%
3x6 7%
4x8 7%
3x5 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.