Extensión de tríceps en banca

Extensión de tríceps en banca Estándares

Medido en kg

También conocido como: Lying Tricep Extension

los estándares de fuerza de Extensión de tríceps en banca te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Extensión de tríceps en banca

Estándares Extensión de tríceps en banca Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 15 kg
Novato 27 kg
Intermedio 43 kg
Avanzado 63 kg
Élite 86 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.20x
Novato 0.35x
Intermedio 0.55x
Avanzado 0.80x
Élite 1.10x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para un levantador masculino es 43 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 15 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 6 13 24 38 54
55 8 16 28 42 59
60 10 19 31 47 64
65 12 21 35 51 69
70 14 24 38 55 74
75 16 27 41 59 78
80 18 29 44 63 83
85 20 32 48 66 87
90 22 34 51 70 91
95 24 37 54 73 95
100 26 39 56 77 99
105 28 42 59 80 103
110 30 44 62 83 106
115 31 46 65 86 110
120 33 48 67 89 113
125 35 51 70 92 117
130 37 53 72 95 120
135 39 55 75 98 123
140 40 57 77 101 126
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 13 23 37 54 73
20 15 27 42 62 84
25 15 27 43 63 86
30 15 27 43 63 86
35 15 27 43 63 86
40 15 27 43 63 86
45 15 26 41 60 81
50 14 24 39 56 76
55 13 23 36 52 71
60 12 21 33 48 64
65 10 19 30 43 58
70 9 17 26 39 52
75 8 15 24 34 47
80 8 13 21 31 42
85 7 12 19 28 37
90 6 11 17 25 34

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Extensión de tríceps en banca Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 6 kg
Novato 13 kg
Intermedio 22 kg
Avanzado 34 kg
Élite 48 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.35x
Avanzado 0.55x
Élite 0.75x

¿Cuánto debería poder Extensión de tríceps en banca? (kg)

¿Cuál es el promedio Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para una levantadora femenina es 22 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Extensión de tríceps en banca? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 3 9 16 27 39
45 4 10 18 29 41
50 5 10 19 30 43
55 5 11 20 32 45
60 6 12 21 33 46
65 6 13 22 34 48
70 7 14 23 35 49
75 7 14 24 36 51
80 8 15 25 38 52
85 8 16 26 39 53
90 9 16 27 40 54
95 9 17 27 41 55
100 10 17 28 41 56
105 10 18 29 42 57
110 10 19 30 43 58
115 11 19 30 44 59
120 11 20 31 45 60
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 5 11 19 29 41
20 6 12 22 33 47
25 6 13 22 34 48
30 6 13 22 34 48
35 6 13 22 34 48
40 6 13 22 34 48
45 6 12 21 33 46
50 5 11 20 31 43
55 5 10 18 28 40
60 5 10 17 26 36
65 4 9 15 23 33
70 4 8 14 21 29
75 3 7 12 19 26
80 3 6 11 17 24
85 3 6 10 15 21
90 2 5 9 14 19

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x12 14%
3x8 10%
4x12 7%
4x10 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.