Extensión de tríceps en banca Estándares (lb)

La media de Extensión de tríceps en banca es de 92 lb para hombres y 46 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Lying Tricep Extension

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca se basan en 454.659 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 lb
Novato	61 lb
Intermedio	92 lb
Avanzado	129 lb
Élite	171 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para un levantador masculino es 92 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 37 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	16 lb
Novato	28 lb
Intermedio	46 lb
Avanzado	68 lb
Élite	92 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.50x
Élite	0.65x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para una levantadora femenina es 46 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 16 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares entre las levantadoras:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca

Strength Level analizó 98.562 resultados válidos de 454.659 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	454.659
Resultados válidos	98.562
Resultados de hombres	92.050
Resultados de mujeres	6.512
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
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240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Extensión de tríceps en banca Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33