Extensión de tríceps en banca Estándares (kg)

La media de Extensión de tríceps en banca es de 42 kg para hombres y 21 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Lying Tricep Extension

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca se basan en 454.659 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 kg
Novato	28 kg
Intermedio	42 kg
Avanzado	59 kg
Élite	78 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.75x
Élite	1.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para un levantador masculino es 42 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	7 kg
Novato	13 kg
Intermedio	21 kg
Avanzado	31 kg
Élite	42 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.30x
Avanzado	0.50x
Élite	0.65x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensión de tríceps en banca? El peso promedio de Extensión de tríceps en banca para una levantadora femenina es 21 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensión de tríceps en banca? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 7 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensión de tríceps en banca más populares entre las levantadoras:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca

Strength Level analizó 98.562 resultados válidos de 454.659 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	454.659
Resultados válidos	98.562
Resultados de hombres	92.050
Resultados de mujeres	6.512
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
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100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
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80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
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110	31	44	59	77	96
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120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
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85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
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105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
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120	13	20	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
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85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Extensión de tríceps en banca Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Extensión de tríceps en banca para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Mujer

Estándares de Extensión de tríceps en banca para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensión de tríceps en banca? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensión de tríceps en banca debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Extensión de tríceps en banca

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
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40	7	13	21	31	42
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60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
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75	4	7	11	17	23
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90	3	5	8	12	16

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33