Curl con barra Z

Curl con barra Z Estándares

Medido en kg

También conocido como: EZ Bar Curl

los estándares de fuerza de Curl con barra Z te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra Z

Estándares Curl con barra Z Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 20 kg
Novato 32 kg
Intermedio 47 kg
Avanzado 65 kg
Élite 84 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.10x

¿Cuánto debería poder Curl con barra Z? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con barra Z? El peso promedio de Curl con barra Z para un levantador masculino es 47 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra Z? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 20 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 12 20 31 45 61
55 14 23 34 49 65
60 15 25 37 52 69
65 17 27 40 55 72
70 19 29 43 59 76
75 21 32 45 62 79
80 22 34 48 64 83
85 24 36 50 67 86
90 26 38 52 70 89
95 27 39 55 72 92
100 29 41 57 75 94
105 30 43 59 77 97
110 32 45 61 79 100
115 33 46 63 82 102
120 34 48 65 84 104
125 36 50 67 86 107
130 37 51 68 88 109
135 38 53 70 90 111
140 40 54 72 92 113
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 17 27 40 55 72
20 20 31 46 63 82
25 20 32 47 65 84
30 20 32 47 65 84
35 20 32 47 65 84
40 20 32 47 65 84
45 19 30 44 61 80
50 18 28 42 58 75
55 17 26 39 53 69
60 15 24 35 49 63
65 14 22 32 44 57
70 12 19 29 39 51
75 11 17 26 35 46
80 10 16 23 31 41
85 9 14 20 28 37
90 8 13 18 25 33

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra Z debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra Z más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x15 4%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Curl con barra Z Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 11 kg
Novato 18 kg
Intermedio 28 kg
Avanzado 40 kg
Élite 53 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.30x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.80x

¿Cuánto debería poder Curl con barra Z? (kg)

¿Cuál es el promedio Curl con barra Z? El peso promedio de Curl con barra Z para una levantadora femenina es 28 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra Z? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 11 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 6 11 19 28 39
45 7 13 21 31 42
50 8 14 23 33 44
55 9 16 24 35 47
60 10 17 26 37 49
65 11 18 28 39 52
70 12 20 29 41 54
75 13 21 31 43 56
80 14 22 32 44 57
85 15 23 33 46 59
90 16 24 35 47 61
95 17 25 36 49 63
100 18 26 37 50 64
105 18 27 38 51 66
110 19 28 39 53 67
115 20 29 41 54 69
120 21 30 42 55 70
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 9 15 24 34 46
20 10 18 27 39 52
25 11 18 28 40 53
30 11 18 28 40 53
35 11 18 28 40 53
40 11 18 28 40 53
45 10 17 27 38 51
50 10 16 25 36 48
55 9 15 23 33 44
60 8 14 21 30 40
65 7 12 19 27 36
70 7 11 17 24 33
75 6 10 15 22 29
80 5 9 14 19 26
85 5 8 12 17 23
90 4 7 11 16 21

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra Z debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra Z más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.