Curl con barra Z

Curl con barra Z Estándares

Medido en lb

También conocido como: EZ Bar Curl

los estándares de fuerza de Curl con barra Z te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra Z

Estándares Curl con barra Z Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 45 lb
Novato 70 lb
Intermedio 103 lb
Avanzado 142 lb
Élite 186 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzado 0.85x
Élite 1.10x

¿Cuánto debería poder Curl con barra Z? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra Z? El peso promedio de Curl con barra Z para un levantador masculino es 103 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra Z? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 45 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 26 44 69 99 133
120 30 49 75 107 142
130 33 54 81 114 150
140 37 59 87 120 157
150 40 63 92 127 165
160 44 67 97 133 171
170 47 72 102 138 178
180 51 76 107 144 184
190 54 80 112 150 191
200 57 83 116 155 197
210 60 87 121 160 202
220 63 91 125 165 208
230 66 94 129 169 213
240 69 98 133 174 218
250 72 101 137 179 223
260 75 104 141 183 228
270 77 108 145 187 233
280 80 111 148 191 238
290 83 114 152 195 242
300 85 117 155 199 246
310 88 120 159 203 251
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 38 60 88 121 158
20 44 69 101 139 181
25 45 70 103 142 186
30 45 70 103 142 186
35 45 70 103 142 186
40 45 70 103 142 186
45 43 67 98 135 176
50 40 63 92 127 165
55 37 58 85 117 153
60 34 53 78 107 140
65 31 48 70 97 126
70 27 43 63 87 113
75 24 38 56 78 101
80 22 34 50 69 90
85 20 31 45 62 81
90 18 28 41 56 73

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra Z debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra Z más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x15 4%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Curl con barra Z Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 24 lb
Novato 40 lb
Intermedio 62 lb
Avanzado 88 lb
Élite 118 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.30x
Intermedio 0.40x
Avanzado 0.60x
Élite 0.80x

¿Cuánto debería poder Curl con barra Z? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra Z? El peso promedio de Curl con barra Z para una levantadora femenina es 62 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra Z? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 24 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 13 25 42 63 87
100 16 28 46 68 93
110 18 31 50 72 98
120 20 34 53 77 103
130 22 37 57 81 108
140 24 40 60 85 112
150 26 42 63 88 116
160 28 45 66 92 120
170 30 47 69 95 124
180 32 49 72 99 128
190 33 51 74 102 132
200 35 54 77 105 135
210 37 56 79 108 138
220 39 58 82 110 141
230 40 60 84 113 144
240 42 62 86 116 147
250 43 63 89 118 150
260 45 65 91 121 153
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 20 34 53 75 100
20 23 39 60 86 115
25 24 40 62 88 118
30 24 40 62 88 118
35 24 40 62 88 118
40 24 40 62 88 118
45 22 38 59 84 112
50 21 36 55 79 105
55 19 33 51 73 97
60 18 30 46 66 89
65 16 27 42 60 80
70 14 24 38 54 72
75 13 22 34 48 64
80 12 20 30 43 57
85 10 17 27 39 51
90 9 16 24 35 46

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra Z debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra Z más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 7%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.