Jalones de tríceps en polea

Jalones de tríceps en polea Estándares

Medido en kg

También conocido como: Tricep Pushdown

los estándares de fuerza de Jalones de tríceps en polea te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Jalones de tríceps en polea

Estándares Jalones de tríceps en polea Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 17 kg
Novato 34 kg
Intermedio 57 kg
Avanzado 86 kg
Élite 119 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzado 1.00x
Élite 1.50x

¿Cuánto debería poder Jalones de tríceps en polea? (kg)

¿Cuál es el promedio Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para un levantador masculino es 57 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Jalones de tríceps en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 7 18 35 56 82
55 10 21 39 62 89
60 12 24 43 67 95
65 14 27 47 72 100
70 16 30 51 77 106
75 18 33 54 81 111
80 20 36 58 85 116
85 22 39 61 89 121
90 24 41 65 93 126
95 26 44 68 97 130
100 28 46 71 101 134
105 30 49 74 105 139
110 32 51 77 108 143
115 33 54 80 112 147
120 35 56 83 115 150
125 37 58 86 118 154
130 39 60 88 121 158
135 41 63 91 124 161
140 42 65 93 127 165
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 15 29 48 73 101
20 17 33 55 84 116
25 17 34 57 86 119
30 17 34 57 86 119
35 17 34 57 86 119
40 17 34 57 86 119
45 16 32 54 81 113
50 15 30 51 76 106
55 14 28 47 71 98
60 13 25 43 65 89
65 12 23 39 58 81
70 11 21 35 52 73
75 9 18 31 47 65
80 8 16 28 42 58
85 8 15 25 37 52
90 7 13 22 34 47

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%
3x12 15%
3x8 7%
4x10 7%
4x12 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Jalones de tríceps en polea Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 8 kg
Novato 18 kg
Intermedio 31 kg
Avanzado 49 kg
Élite 69 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.15x
Novato 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.75x
Élite 1.05x

¿Cuánto debería poder Jalones de tríceps en polea? (kg)

¿Cuál es el promedio Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para una levantadora femenina es 31 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Jalones de tríceps en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 4 10 20 34 51
45 5 12 23 37 54
50 6 14 25 40 58
55 7 15 27 43 61
60 8 17 29 45 64
65 9 18 31 48 67
70 10 20 33 50 70
75 11 21 35 52 72
80 12 22 37 54 75
85 13 24 38 56 77
90 14 25 40 58 79
95 15 26 41 60 81
100 16 27 43 62 83
105 17 28 44 64 85
110 17 29 46 65 87
115 18 31 47 67 89
120 19 32 48 68 91
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 7 15 27 42 59
20 8 17 31 48 67
25 8 18 31 49 69
30 8 18 31 49 69
35 8 18 31 49 69
40 8 18 31 49 69
45 8 17 30 46 65
50 8 16 28 43 61
55 7 15 26 40 57
60 6 13 24 37 52
65 6 12 21 33 47
70 5 11 19 30 42
75 5 10 17 27 38
80 4 9 15 24 34
85 4 8 14 21 30
90 3 7 12 19 27

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 24%
3x15 13%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.