Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Jalones de tríceps en polea Estándares
Medido en kg
los estándares de fuerza de Jalones de tríceps en polea te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Jalones de tríceps en polea Hombre (kg)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 17 kg |
Novato | 34 kg |
Intermedio | 57 kg |
Avanzado | 86 kg |
Élite | 119 kg |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novato | 0.50x |
Intermedio | 0.75x |
Avanzado | 1.00x |
Élite | 1.50x |
¿Cuánto debería poder Jalones de tríceps en polea? (kg)
¿Cuál es el promedio Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para un levantador masculino es 57 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalones de tríceps en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 17 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 7 | 18 | 35 | 56 | 82 |
55 | 10 | 21 | 39 | 62 | 89 |
60 | 12 | 24 | 43 | 67 | 95 |
65 | 14 | 27 | 47 | 72 | 100 |
70 | 16 | 30 | 51 | 77 | 106 |
75 | 18 | 33 | 54 | 81 | 111 |
80 | 20 | 36 | 58 | 85 | 116 |
85 | 22 | 39 | 61 | 89 | 121 |
90 | 24 | 41 | 65 | 93 | 126 |
95 | 26 | 44 | 68 | 97 | 130 |
100 | 28 | 46 | 71 | 101 | 134 |
105 | 30 | 49 | 74 | 105 | 139 |
110 | 32 | 51 | 77 | 108 | 143 |
115 | 33 | 54 | 80 | 112 | 147 |
120 | 35 | 56 | 83 | 115 | 150 |
125 | 37 | 58 | 86 | 118 | 154 |
130 | 39 | 60 | 88 | 121 | 158 |
135 | 41 | 63 | 91 | 124 | 161 |
140 | 42 | 65 | 93 | 127 | 165 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 15 | 29 | 48 | 73 | 101 |
20 | 17 | 33 | 55 | 84 | 116 |
25 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
30 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
35 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
40 | 17 | 34 | 57 | 86 | 119 |
45 | 16 | 32 | 54 | 81 | 113 |
50 | 15 | 30 | 51 | 76 | 106 |
55 | 14 | 28 | 47 | 71 | 98 |
60 | 13 | 25 | 43 | 65 | 89 |
65 | 12 | 23 | 39 | 58 | 81 |
70 | 11 | 21 | 35 | 52 | 73 |
75 | 9 | 18 | 31 | 47 | 65 |
80 | 8 | 16 | 28 | 42 | 58 |
85 | 8 | 15 | 25 | 37 | 52 |
90 | 7 | 13 | 22 | 34 | 47 |
¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 3160 |
2 | 3 | 12 | 15% | 2483 |
3 | 3 | 8 | 7% | 1193 |
4 | 4 | 10 | 7% | 1132 |
5 | 4 | 12 | 7% | 1049 |
6 | 3 | 15 | 6% | 938 |
7 | 4 | 8 | 4% | 619 |
8 | 2 | 10 | 4% | 612 |
9 | 2 | 12 | 3% | 519 |
10 | 5 | 10 | 2% | 370 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Jalones de tríceps en polea Mujer (kg)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 8 kg |
Novato | 18 kg |
Intermedio | 31 kg |
Avanzado | 49 kg |
Élite | 69 kg |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novato | 0.25x |
Intermedio | 0.50x |
Avanzado | 0.75x |
Élite | 1.05x |
¿Cuánto debería poder Jalones de tríceps en polea? (kg)
¿Cuál es el promedio Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para una levantadora femenina es 31 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Jalones de tríceps en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 8 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 4 | 10 | 20 | 34 | 51 |
45 | 5 | 12 | 23 | 37 | 54 |
50 | 6 | 14 | 25 | 40 | 58 |
55 | 7 | 15 | 27 | 43 | 61 |
60 | 8 | 17 | 29 | 45 | 64 |
65 | 9 | 18 | 31 | 48 | 67 |
70 | 10 | 20 | 33 | 50 | 70 |
75 | 11 | 21 | 35 | 52 | 72 |
80 | 12 | 22 | 37 | 54 | 75 |
85 | 13 | 24 | 38 | 56 | 77 |
90 | 14 | 25 | 40 | 58 | 79 |
95 | 15 | 26 | 41 | 60 | 81 |
100 | 16 | 27 | 43 | 62 | 83 |
105 | 17 | 28 | 44 | 64 | 85 |
110 | 17 | 29 | 46 | 65 | 87 |
115 | 18 | 31 | 47 | 67 | 89 |
120 | 19 | 32 | 48 | 68 | 91 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 15 | 27 | 42 | 59 |
20 | 8 | 17 | 31 | 48 | 67 |
25 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
30 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
35 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
40 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
45 | 8 | 17 | 30 | 46 | 65 |
50 | 8 | 16 | 28 | 43 | 61 |
55 | 7 | 15 | 26 | 40 | 57 |
60 | 6 | 13 | 24 | 37 | 52 |
65 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
70 | 5 | 11 | 19 | 30 | 42 |
75 | 5 | 10 | 17 | 27 | 38 |
80 | 4 | 9 | 15 | 24 | 34 |
85 | 4 | 8 | 14 | 21 | 30 |
90 | 3 | 7 | 12 | 19 | 27 |
¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 678 |
2 | 3 | 15 | 13% | 373 |
3 | 3 | 12 | 13% | 352 |
4 | 4 | 10 | 8% | 221 |
5 | 3 | 8 | 7% | 183 |
5 | 4 | 12 | 7% | 183 |
7 | 4 | 15 | 3% | 93 |
8 | 2 | 12 | 2% | 65 |
9 | 2 | 10 | 2% | 63 |
9 | 4 | 8 | 2% | 63 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |