Jalones de tríceps en polea Estándares (lb)

La media de Jalones de tríceps en polea es de 119 lb para hombres y 66 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Tricep Pushdown

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones de tríceps en polea se basan en 805.104 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Jalones de tríceps en polea para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 lb
Novato	74 lb
Intermedio	119 lb
Avanzado	174 lb
Élite	236 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzado	1.05x
Élite	1.40x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones de tríceps en polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para un levantador masculino es 119 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones de tríceps en polea? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 41 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%

3x12 15%

3x8 7%

4x10 7%

4x12 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	3160
2	3	12	15%	2483
3	3	8	7%	1193
4	4	10	7%	1132
5	4	12	7%	1049
6	3	15	6%	938
7	4	8	4%	619
8	2	10	4%	612
9	2	12	3%	519
10	5	10	2%	370

Mujer

Estándares de Jalones de tríceps en polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	20 lb
Novato	39 lb
Intermedio	66 lb
Avanzado	99 lb
Élite	137 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.70x
Élite	0.95x

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones de tríceps en polea? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Jalones de tríceps en polea? El peso promedio de Jalones de tríceps en polea para una levantadora femenina es 66 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Jalones de tríceps en polea? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 20 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Jalones de tríceps en polea más populares entre las levantadoras:

3x10 24%

3x15 13%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x15 3%

2x12 2%

2x10 2%

4x8 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones de tríceps en polea

Strength Level analizó 237.995 resultados válidos de 805.104 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Jalones de tríceps en polea. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	805.104
Resultados válidos	237.995
Resultados de hombres	214.143
Resultados de mujeres	23.852
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
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200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
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250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
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80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
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180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
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220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Jalones de tríceps en polea Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Jalones de tríceps en polea para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones de tríceps en polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Mujer

Estándares de Jalones de tríceps en polea para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Jalones de tríceps en polea? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Jalones de tríceps en polea debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Jalones de tríceps en polea

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63