Press de banca inclinado

Press de banca inclinado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Incline Bench Press

los estándares de fuerza de Press de banca inclinado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press de banca inclinado

Estándares Press de banca inclinado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante44 kg
Novato64 kg
Intermedio89 kg
Avanzado118 kg
Élite149 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermedio1.00x
Avanzado1.50x
Élite1.75x

¿Cuánto debería poder Press de banca inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca inclinado? El peso promedio de Press de banca inclinado para un levantador masculino es 89 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca inclinado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 44 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
502234496787
552740567697
6032466383106
6536517091114
7041577698122
75456282105130
80506788112138
85547394119145
905978100125152
956382105131159
1006787111137165
1057192116143172
1107596121149178
11579101126154184
12083105131160190
12587110136165196
13091114141170201
13594118145175207
14098122150180212
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15385576100127
20436387115145
25446489118149
30446489118149
35446489118149
40446489118149
45426184112142
50395779105133
5536537397123
6033486789112
6530446080101
702739547291
752435496481
802231435773
851928395165
901725354659

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca inclinado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 12%
3x8 10%
3x5 7%
5x5 7%
4x8 7%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Press de banca inclinado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante13 kg
Novato26 kg
Intermedio44 kg
Avanzado67 kg
Élite93 kg
Strength LevelRelación de peso corporal
Principiante0.20x
Novato0.40x
Intermedio0.65x
Avanzado1.00x
Élite1.40x

¿Cuánto debería poder Press de banca inclinado? (kg)

¿Cuál es el promedio Press de banca inclinado? El peso promedio de Press de banca inclinado para una levantadora femenina es 44 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press de banca inclinado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
40513264261
45716294767
50919335172
551121365678
601224406082
651426436487
701629466791
751831497195
802033527499
8521365477103
9023385781107
9525406084110
10026426286114
10528446589117
11029466792120
11531486995123
12032497197126
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
151122385779
201325436590
251326446793
301326446793
351326446793
401326446793
451325426388
501223395983
551122365576
601020335070
65918304563
70816274156
75714243651
80713213345
85611192940
90510172636

¿Cuántas series y repeticiones de Press de banca inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press de banca inclinado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 16%
3x8 10%
4x10 8%
3x12 6%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.