Flexiones

Flexiones Estándares

Medido en lb

También conocido como: Push Ups, Lagartijas, Flexiones en suelo para pecho

los estándares de fuerza de Flexiones te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Flexiones

Estándares Flexiones Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante1
Novato18
Intermedio41
Avanzado68
Élite99

¿Cuántas repeticiones de Flexiones debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 41 repeticiones de Flexiones. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110< 1164273109
120< 1174272106
1301184271103
1402194269100
150319416897
160419416795
170419406592
180520406490
190520396287
200519396185
210619386083
220619375881
230619375779
240619365677
250618355575
260618355374
270618345272
280618335171
290617335069
300617324968
310617314866
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15< 111305480
20< 116396695
25118416899
30118416899
35118416899
40118416899
45< 115376392
50< 112335785
55< 110285176
60< 17234467
65< 14183758
70< 1< 1133049
75< 1< 192440
80< 1< 161833
85< 1< 121327
90< 1< 1< 1921

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 14%
3x15 6%
3x20 6%
2x20 5%
3x12 5%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

Estándares Flexiones Mujer

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato5
Intermedio19
Avanzado37
Élite56

¿Cuántas repeticiones de Flexiones debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Flexiones puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 19 repeticiones de Flexiones. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
90< 14193961
100< 15203859
110< 16203757
120< 16203655
130< 17193553
140< 17193451
150< 17183349
160< 17183247
170< 17173146
180< 16173044
190< 16162943
200< 16162841
210< 16152740
220< 16152638
230< 15142537
240< 15142436
250< 15132435
260< 15122334
EdadPpte.Nov.Int.Ava.Élite
15< 1< 1122743
20< 15183554
25< 15193756
30< 15193756
35< 15193756
40< 15193756
45< 14163351
50< 11142946
55< 1< 1102541
60< 1< 182035
65< 1< 151528
70< 1< 111122
75< 1< 1< 1717
80< 1< 1< 1412
85< 1< 1< 1< 19
90< 1< 1< 1< 15

¿Cuántas series y repeticiones de Flexiones debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Flexiones más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
4x10 8%
3x8 6%
2x10 6%
3x15 5%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.