Press con mancuernas en banco inclinado

Press con mancuernas en banco inclinado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Incline Dumbbell Bench Press, Press de banca con mancuernas en banco inclinado

los estándares de fuerza de Press con mancuernas en banco inclinado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Press con mancuernas en banco inclinado

Estándares Press con mancuernas en banco inclinado Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 41 lb
Novato 62 lb
Intermedio 87 lb
Avanzado 117 lb
Élite 149 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.35x
Intermedio 0.50x
Avanzado 0.65x
Élite 0.85x

¿Cuánto debería poder Press con mancuernas en banco inclinado? (lb)

¿Cuál es el promedio Press con mancuernas en banco inclinado? El peso promedio de Press con mancuernas en banco inclinado para un levantador masculino es 87 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con mancuernas en banco inclinado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 41 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
110 21 35 52 73 96
120 25 40 58 80 104
130 29 44 64 87 112
140 33 49 69 93 119
150 37 54 75 99 126
160 41 58 80 106 133
170 44 63 85 111 140
180 48 67 90 117 146
190 51 71 95 123 152
200 55 75 100 128 158
210 58 79 104 133 164
220 62 83 109 138 169
230 65 87 113 143 175
240 68 91 117 148 180
250 71 94 122 152 185
260 74 98 126 157 190
270 78 101 130 161 195
280 81 105 133 166 200
290 83 108 137 170 204
300 86 111 141 174 209
310 89 115 145 178 213
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 35 52 74 99 127
20 40 60 85 114 146
25 41 62 87 117 149
30 41 62 87 117 149
35 41 62 87 117 149
40 41 62 87 117 149
45 39 58 83 111 142
50 37 55 77 104 133
55 34 51 72 96 123
60 31 46 65 88 112
65 28 42 59 79 101
70 25 37 53 71 91
75 23 34 47 64 81
80 20 30 42 57 73
85 18 27 38 51 65
90 16 24 34 46 59

¿Cuántas series y repeticiones de Press con mancuernas en banco inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con mancuernas en banco inclinado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Estándares Press con mancuernas en banco inclinado Mujer (lb)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 15 lb
Novato 28 lb
Intermedio 44 lb
Avanzado 65 lb
Élite 89 lb
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzado 0.45x
Élite 0.60x

¿Cuánto debería poder Press con mancuernas en banco inclinado? (lb)

¿Cuál es el promedio Press con mancuernas en banco inclinado? El peso promedio de Press con mancuernas en banco inclinado para una levantadora femenina es 44 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Press con mancuernas en banco inclinado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 15 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
90 8 16 29 45 64
100 9 19 32 49 69
110 11 21 35 53 73
120 12 23 38 56 77
130 14 25 41 60 81
140 16 27 43 63 85
150 17 29 46 66 88
160 19 31 48 69 91
170 20 33 50 71 95
180 21 35 53 74 98
190 23 37 55 77 101
200 24 38 57 79 103
210 25 40 59 81 106
220 27 42 61 84 109
230 28 43 63 86 111
240 29 45 65 88 114
250 31 46 66 90 116
260 32 48 68 92 118
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 13 23 38 56 76
20 15 27 43 64 87
25 15 28 44 65 89
30 15 28 44 65 89
35 15 28 44 65 89
40 15 28 44 65 89
45 14 26 42 62 85
50 13 24 40 58 79
55 12 23 37 54 73
60 11 21 33 49 67
65 10 19 30 44 61
70 9 17 27 40 54
75 8 15 24 36 49
80 7 13 22 32 43
85 7 12 19 29 39
90 6 11 18 26 35

¿Cuántas series y repeticiones de Press con mancuernas en banco inclinado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Press con mancuernas en banco inclinado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.