Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | +17 lb |
| Novato | 29 lb | +102 lb |
| Intermedio | 46 lb | +210 lb |
| Avanzado | 68 lb | +339 lb |
| Élite | 93 lb | +481 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | -20 lb |
| Novato | 16 lb | +24 lb |
| Intermedio | 27 lb | +78 lb |
| Avanzado | 41 lb | +141 lb |
| Élite | 56 lb | +210 lb |