Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Press de hombro |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 65 lb |
| Novato | 29 lb | 97 lb |
| Intermedio | 46 lb | 137 lb |
| Avanzado | 68 lb | 185 lb |
| Élite | 93 lb | 236 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Curl con mancuernas | Press de hombro |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 29 lb |
| Novato | 16 lb | 47 lb |
| Intermedio | 27 lb | 72 lb |
| Avanzado | 41 lb | 102 lb |
| Élite | 56 lb | 135 lb |