Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Flexiones en modo araña | Abdominales |
|---|---|---|
| Principiante | -42 lb | -0 lb |
| Novato | +54 lb | +114 lb |
| Intermedio | +186 lb | +268 lb |
| Avanzado | +350 lb | +459 lb |
| Élite | +537 lb | +676 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Flexiones en modo araña | Abdominales |
|---|---|---|
| Principiante | -41 lb | -27 lb |
| Novato | +28 lb | +63 lb |
| Intermedio | +121 lb | +187 lb |
| Avanzado | +235 lb | +341 lb |
| Élite | +365 lb | +518 lb |