Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Curl nórdico |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -43 lb |
| Novato | +102 lb | -2 lb |
| Intermedio | +210 lb | +48 lb |
| Avanzado | +339 lb | +105 lb |
| Élite | +481 lb | +167 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Flexiones | Curl nórdico |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -29 lb |
| Novato | +24 lb | +11 lb |
| Intermedio | +78 lb | +60 lb |
| Avanzado | +141 lb | +119 lb |
| Élite | +210 lb | +183 lb |