Curl nórdico

Curl nórdico Estándares

Medido en kg

También conocido como: Nordic Hamstring Curl, Curl nórdico para isquiotibiales

los estándares de fuerza de Curl nórdico te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl nórdico

Estándares Curl nórdico Hombre

Toda la Comunidad

Strength Level Repeticiones
Principiante < 1
Novato < 1
Intermedio 11
Avanzado 27
Élite 44

¿Cuántas repeticiones de Curl nórdico debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Curl nórdico puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 11 repeticiones de Curl nórdico. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 < 1 < 1 11 28 49
55 < 1 < 1 11 28 47
60 < 1 < 1 11 27 46
65 < 1 < 1 11 27 44
70 < 1 < 1 11 26 43
75 < 1 < 1 11 25 41
80 < 1 < 1 11 24 40
85 < 1 < 1 10 24 38
90 < 1 < 1 10 23 37
95 < 1 < 1 10 22 36
100 < 1 < 1 10 21 35
105 < 1 < 1 9 21 33
110 < 1 < 1 9 20 32
115 < 1 < 1 9 19 31
120 < 1 < 1 9 19 30
125 < 1 < 1 8 18 29
130 < 1 < 1 8 17 28
135 < 1 < 1 8 17 27
140 < 1 < 1 7 16 26
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 < 1 < 1 6 18 33
20 < 1 < 1 10 25 42
25 < 1 < 1 11 27 44
30 < 1 < 1 11 27 44
35 < 1 < 1 11 27 44
40 < 1 < 1 11 27 44
45 < 1 < 1 9 24 40
50 < 1 < 1 7 20 36
55 < 1 < 1 5 17 31
60 < 1 < 1 2 13 26
65 < 1 < 1 < 1 9 21
70 < 1 < 1 < 1 6 15
75 < 1 < 1 < 1 2 11
80 < 1 < 1 < 1 < 1 7
85 < 1 < 1 < 1 < 1 4
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

¿Cuántas series y repeticiones de Curl nórdico debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl nórdico más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x5 11%
3x8 10%
2x10 6%
2x5 5%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

Estándares Curl nórdico Mujer

Toda la Comunidad

Strength Level Repeticiones
Principiante < 1
Novato 3
Intermedio 15
Avanzado 32
Élite 49

¿Cuántas repeticiones de Curl nórdico debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Curl nórdico puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 15 repeticiones de Curl nórdico. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 < 1 2 16 34 54
45 < 1 3 16 33 52
50 < 1 4 16 32 50
55 < 1 4 16 31 48
60 < 1 4 16 30 46
65 < 1 4 15 29 44
70 < 1 4 15 28 42
75 < 1 4 14 27 41
80 < 1 4 14 26 39
85 < 1 4 13 25 37
90 < 1 4 12 24 36
95 < 1 3 12 23 34
100 < 1 3 11 22 33
105 < 1 3 11 21 32
110 < 1 3 10 20 31
115 < 1 2 10 19 30
120 < 1 2 10 19 28
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 < 1 < 1 9 22 37
20 < 1 2 14 30 47
25 < 1 3 15 32 49
30 < 1 3 15 32 49
35 < 1 3 15 32 49
40 < 1 3 15 32 49
45 < 1 1 13 28 45
50 < 1 < 1 11 25 41
55 < 1 < 1 8 21 35
60 < 1 < 1 6 16 30
65 < 1 < 1 2 12 24
70 < 1 < 1 < 1 8 18
75 < 1 < 1 < 1 5 13
80 < 1 < 1 < 1 1 9
85 < 1 < 1 < 1 < 1 6
90 < 1 < 1 < 1 < 1 3

¿Cuántas series y repeticiones de Curl nórdico debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl nórdico más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 8%
2x9 8%
2x8 8%
4x6 7%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.