Estándares de fuerza masculina (kg)
| Strength Level | Twist Ruso | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | +8 kg |
| Novato | +40 kg | +46 kg |
| Intermedio | +98 kg | +95 kg |
| Avanzado | +170 kg | +154 kg |
| Élite | +250 kg | +218 kg |
Estándares de fuerza femenina (kg)
| Strength Level | Twist Ruso | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -9 kg |
| Novato | +24 kg | +11 kg |
| Intermedio | +66 kg | +35 kg |
| Avanzado | +115 kg | +64 kg |
| Élite | +171 kg | +95 kg |