Estándares de fuerza masculina (lb)
| Strength Level | Twist Ruso | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | -11 lb | +17 lb |
| Novato | +87 lb | +102 lb |
| Intermedio | +217 lb | +210 lb |
| Avanzado | +374 lb | +339 lb |
| Élite | +551 lb | +481 lb |
Estándares de fuerza femenina (lb)
| Strength Level | Twist Ruso | Flexiones |
|---|---|---|
| Principiante | -17 lb | -20 lb |
| Novato | +53 lb | +24 lb |
| Intermedio | +145 lb | +78 lb |
| Avanzado | +254 lb | +141 lb |
| Élite | +377 lb | +210 lb |