Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Dumbbell Front Raise

los estándares de fuerza de Elevaciones frontales con mancuernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Elevaciones frontales con mancuernas

Estándares Elevaciones frontales con mancuernas Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 3 kg
Novato 9 kg
Intermedio 18 kg
Avanzado 30 kg
Élite 44 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.25x
Avanzado 0.40x
Élite 0.55x

¿Cuánto debería poder Elevaciones frontales con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Elevaciones frontales con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones frontales con mancuernas para un levantador masculino es 18 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones frontales con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
50 1 5 11 21 33
55 1 5 13 23 35
60 2 6 14 24 37
65 2 7 15 26 39
70 3 8 16 27 41
75 3 9 17 29 42
80 4 9 18 30 44
85 4 10 19 31 46
90 5 11 20 32 47
95 5 11 21 34 48
100 5 12 22 35 50
105 6 13 23 36 51
110 6 13 24 37 52
115 7 14 25 38 54
120 7 15 25 39 55
125 8 15 26 40 56
130 8 16 27 41 57
135 8 16 28 42 58
140 9 17 28 43 59
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 3 7 15 25 38
20 3 9 17 29 43
25 3 9 18 30 44
30 3 9 18 30 44
35 3 9 18 30 44
40 3 9 18 30 44
45 3 8 17 28 42
50 3 8 16 27 39
55 3 7 15 25 36
60 2 7 13 22 33
65 2 6 12 20 30
70 2 5 11 18 27
75 2 5 10 16 24
80 2 4 9 15 22
85 1 4 8 13 19
90 1 3 7 12 17

¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones frontales con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Elevaciones frontales con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Estándares Elevaciones frontales con mancuernas Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Strength Level Peso
Principiante 2 kg
Novato 5 kg
Intermedio 10 kg
Avanzado 17 kg
Élite 26 kg
Strength Level Relación de peso corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermedio 0.15x
Avanzado 0.25x
Élite 0.40x

¿Cuánto debería poder Elevaciones frontales con mancuernas? (kg)

¿Cuál es el promedio Elevaciones frontales con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones frontales con mancuernas para una levantadora femenina es 10 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones frontales con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 2 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las mancuernas son por una mancuerna e incluyen el peso de la barra, normalmente 2 kg / 4.4 lb

Por peso y edad

PC Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
40 1 4 8 14 21
45 1 4 8 15 22
50 1 4 9 15 23
55 2 5 10 16 24
60 2 5 10 17 25
65 2 5 10 17 26
70 2 6 11 18 26
75 2 6 11 18 27
80 3 6 12 19 27
85 3 6 12 19 28
90 3 7 12 20 29
95 3 7 13 20 29
100 3 7 13 21 30
105 3 8 13 21 30
110 4 8 14 22 31
115 4 8 14 22 31
120 4 8 14 22 31
Edad Ppte. Nov. Int. Ava. Élite
15 2 4 9 15 22
20 2 5 10 17 25
25 2 5 10 17 26
30 2 5 10 17 26
35 2 5 10 17 26
40 2 5 10 17 26
45 2 5 10 16 24
50 2 5 9 15 23
55 2 4 9 14 21
60 1 4 8 13 19
65 1 4 7 12 17
70 1 3 6 11 16
75 1 3 6 9 14
80 1 3 5 8 12
85 1 2 5 8 11
90 1 2 4 7 10

¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones frontales con mancuernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Elevaciones frontales con mancuernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 27%
3x12 14%
3x8 9%
4x10 9%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.