Extensiones de tríceps en polea baja Estándares

Medido en kg

También conocido como: Cable Overhead Tricep Extension

Los estándares de fuerza de Extensiones de tríceps en polea baja te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Extensiones de tríceps en polea baja para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 kg
Novato	24 kg
Intermedio	41 kg
Avanzado	62 kg
Élite	86 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.80x
Élite	1.15x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps en polea baja? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones de tríceps en polea baja? El peso promedio de Extensiones de tríceps en polea baja para un levantador masculino es 41 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones de tríceps en polea baja? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 12 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps en polea baja debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones de tríceps en polea baja más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Extensiones de tríceps en polea baja para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	6 kg
Novato	12 kg
Intermedio	22 kg
Avanzado	34 kg
Élite	47 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzado	0.50x
Élite	0.70x

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps en polea baja? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Extensiones de tríceps en polea baja? El peso promedio de Extensiones de tríceps en polea baja para una levantadora femenina es 22 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Extensiones de tríceps en polea baja? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 6 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps en polea baja debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Extensiones de tríceps en polea baja más populares entre las levantadoras:

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
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100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Extensiones de tríceps en polea baja Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Extensiones de tríceps en polea baja te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares de Extensiones de tríceps en polea baja para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps en polea baja? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps en polea baja debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares de Extensiones de tríceps en polea baja para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Extensiones de tríceps en polea baja? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Extensiones de tríceps en polea baja debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
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70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
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75	7	14	24	36	49
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100	10	18	28	41	56
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120	12	20	31	45	60

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13