Pesos muerto con agarre de arranque Estándares (kg)

La media de Pesos muerto con agarre de arranque es de 141 kg para hombres y 79 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Snatch Deadlift

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto con agarre de arranque se basan en 135.004 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Pesos muerto con agarre de arranque para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	67 kg
Novato	100 kg
Intermedio	141 kg
Avanzado	189 kg
Élite	241 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.75x
Novato	1.25x
Intermedio	1.75x
Avanzado	2.25x
Élite	3.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto con agarre de arranque? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pesos muerto con agarre de arranque? El peso promedio de Pesos muerto con agarre de arranque para un levantador masculino es 141 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pesos muerto con agarre de arranque? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 67 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto con agarre de arranque debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto con agarre de arranque más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x5 11%

3x3 10%

3x6 10%

2x5 8%

3x8 7%

5x5 7%

3x10 5%

4x5 4%

4x3 4%

5x3 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

Mujer

Estándares de Pesos muerto con agarre de arranque para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 kg
Novato	56 kg
Intermedio	79 kg
Avanzado	106 kg
Élite	135 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzado	1.50x
Élite	2.00x

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto con agarre de arranque? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pesos muerto con agarre de arranque? El peso promedio de Pesos muerto con agarre de arranque para una levantadora femenina es 79 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pesos muerto con agarre de arranque? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 37 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto con agarre de arranque debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pesos muerto con agarre de arranque más populares entre las levantadoras:

4x5 14%

4x3 10%

5x3 6%

3x3 6%

3x10 6%

6x4 4%

5x5 4%

5x2 4%

4x4 4%

2x1 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto con agarre de arranque

Strength Level analizó 5.020 resultados válidos de 135.004 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto con agarre de arranque. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	135.004
Resultados válidos	5.020
Resultados de hombres	4.255
Resultados de mujeres	765
Inicio de los datos	14 de agosto de 2020
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

Pesos muerto con agarre de arranque Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Pesos muerto con agarre de arranque para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto con agarre de arranque? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto con agarre de arranque debo hacer?

Mujer

Estándares de Pesos muerto con agarre de arranque para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pesos muerto con agarre de arranque? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pesos muerto con agarre de arranque debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pesos muerto con agarre de arranque

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3