Pres JM Estándares (kg)

La media de Pres JM es de 68 kg para hombres y 37 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: JM Press

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pres JM se basan en 94.574 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Pres JM para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	28 kg
Novato	45 kg
Intermedio	68 kg
Avanzado	94 kg
Élite	124 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.50x

¿Qué peso debería poder levantar en Pres JM? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pres JM? El peso promedio de Pres JM para un levantador masculino es 68 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pres JM? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 28 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	14	25	40	59	80
55	17	29	45	65	87
60	20	33	50	71	94
65	23	37	55	77	101
70	26	41	60	83	108
75	29	45	65	88	114
80	32	49	69	93	120
85	35	52	74	98	126
90	38	56	78	103	131
95	41	59	82	108	136
100	44	63	86	113	142
105	47	66	90	117	147
110	50	69	94	121	151
115	52	73	97	126	156
120	55	76	101	130	161
125	58	79	104	134	165
130	60	82	108	138	169
135	63	85	111	141	174
140	65	88	115	145	178

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	39	58	80	106
20	28	44	66	92	121
25	28	45	68	94	124
30	28	45	68	94	124
35	28	45	68	94	124
40	28	45	68	94	124
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	84	110
55	23	37	55	77	101
60	21	34	51	70	93
65	19	31	46	64	84
70	17	28	41	57	75
75	15	25	37	51	68
80	14	22	33	46	61
85	12	20	30	41	54
90	11	18	27	37	49

¿Cuántas series y repeticiones de Pres JM debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pres JM más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 15%

3x8 11%

3x12 10%

4x8 6%

3x9 5%

3x15 5%

3x5 4%

4x12 4%

4x7 4%

2x10 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

Mujer

Estándares de Pres JM para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	9 kg
Novato	20 kg
Intermedio	37 kg
Avanzado	58 kg
Élite	84 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermedio	0.55x
Avanzado	0.85x
Élite	1.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Pres JM? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Pres JM? El peso promedio de Pres JM para una levantadora femenina es 37 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Pres JM? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 9 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	6	15	28	45
45	3	9	19	34	51
50	4	12	23	39	58
55	6	14	27	44	64
60	8	17	31	49	70
65	10	20	35	54	75
70	12	23	39	58	81
75	14	26	42	63	86
80	16	29	46	67	91
85	18	31	49	71	96
90	20	34	53	75	100
95	22	37	56	79	105
100	24	39	59	83	109
105	26	42	62	87	114
110	28	44	65	90	118
115	30	47	68	94	122
120	32	49	71	97	126

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	81
25	9	20	37	58	84
30	9	20	37	58	84
35	9	20	37	58	84
40	9	20	37	58	84
45	9	19	35	55	79
50	8	18	33	52	74
55	7	17	30	48	68
60	7	15	28	44	62
65	6	14	25	40	56
70	6	12	22	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

¿Cuántas series y repeticiones de Pres JM debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Pres JM más populares entre las levantadoras:

3x10 20%

2x10 20%

2x4 20%

2x5 8%

2x15 8%

3x5 4%

2x8 4%

2x7 4%

2x11 4%

2x16 4%

2x14 4%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pres JM

Strength Level analizó 8.094 resultados válidos de 94.574 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Pres JM. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	94.574
Resultados válidos	8.094
Resultados de hombres	7.897
Resultados de mujeres	197
Inicio de los datos	15 de agosto de 2020
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	14	25	40	59	80
55	17	29	45	65	87
60	20	33	50	71	94
65	23	37	55	77	101
70	26	41	60	83	108
75	29	45	65	88	114
80	32	49	69	93	120
85	35	52	74	98	126
90	38	56	78	103	131
95	41	59	82	108	136
100	44	63	86	113	142
105	47	66	90	117	147
110	50	69	94	121	151
115	52	73	97	126	156
120	55	76	101	130	161
125	58	79	104	134	165
130	60	82	108	138	169
135	63	85	111	141	174
140	65	88	115	145	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	39	58	80	106
20	28	44	66	92	121
25	28	45	68	94	124
30	28	45	68	94	124
35	28	45	68	94	124
40	28	45	68	94	124
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	84	110
55	23	37	55	77	101
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75	15	25	37	51	68
80	14	22	33	46	61
85	12	20	30	41	54
90	11	18	27	37	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	6	15	28	45
45	3	9	19	34	51
50	4	12	23	39	58
55	6	14	27	44	64
60	8	17	31	49	70
65	10	20	35	54	75
70	12	23	39	58	81
75	14	26	42	63	86
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100	24	39	59	83	109
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110	28	44	65	90	118
115	30	47	68	94	122
120	32	49	71	97	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	81
25	9	20	37	58	84
30	9	20	37	58	84
35	9	20	37	58	84
40	9	20	37	58	84
45	9	19	35	55	79
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65	6	14	25	40	56
70	6	12	22	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	14	25	40	59	80
55	17	29	45	65	87
60	20	33	50	71	94
65	23	37	55	77	101
70	26	41	60	83	108
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85	35	52	74	98	126
90	38	56	78	103	131
95	41	59	82	108	136
100	44	63	86	113	142
105	47	66	90	117	147
110	50	69	94	121	151
115	52	73	97	126	156
120	55	76	101	130	161
125	58	79	104	134	165
130	60	82	108	138	169
135	63	85	111	141	174
140	65	88	115	145	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	39	58	80	106
20	28	44	66	92	121
25	28	45	68	94	124
30	28	45	68	94	124
35	28	45	68	94	124
40	28	45	68	94	124
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	84	110
55	23	37	55	77	101
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70	17	28	41	57	75
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90	11	18	27	37	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	6	15	28	45
45	3	9	19	34	51
50	4	12	23	39	58
55	6	14	27	44	64
60	8	17	31	49	70
65	10	20	35	54	75
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115	30	47	68	94	122
120	32	49	71	97	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	81
25	9	20	37	58	84
30	9	20	37	58	84
35	9	20	37	58	84
40	9	20	37	58	84
45	9	19	35	55	79
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80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1

Pres JM Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Pres JM para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pres JM? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pres JM debo hacer?

Mujer

Estándares de Pres JM para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Pres JM? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Pres JM debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Pres JM

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	14	25	40	59	80
55	17	29	45	65	87
60	20	33	50	71	94
65	23	37	55	77	101
70	26	41	60	83	108
75	29	45	65	88	114
80	32	49	69	93	120
85	35	52	74	98	126
90	38	56	78	103	131
95	41	59	82	108	136
100	44	63	86	113	142
105	47	66	90	117	147
110	50	69	94	121	151
115	52	73	97	126	156
120	55	76	101	130	161
125	58	79	104	134	165
130	60	82	108	138	169
135	63	85	111	141	174
140	65	88	115	145	178

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	24	39	58	80	106
20	28	44	66	92	121
25	28	45	68	94	124
30	28	45	68	94	124
35	28	45	68	94	124
40	28	45	68	94	124
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	84	110
55	23	37	55	77	101
60	21	34	51	70	93
65	19	31	46	64	84
70	17	28	41	57	75
75	15	25	37	51	68
80	14	22	33	46	61
85	12	20	30	41	54
90	11	18	27	37	49

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	15%	57
2	3	8	11%	45
3	3	12	10%	40
4	4	8	6%	22
5	3	9	5%	20
5	3	15	5%	20
7	3	5	4%	17
8	4	12	4%	16
9	4	7	4%	15
10	2	10	4%	14

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	1	6	15	28	45
45	3	9	19	34	51
50	4	12	23	39	58
55	6	14	27	44	64
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65	10	20	35	54	75
70	12	23	39	58	81
75	14	26	42	63	86
80	16	29	46	67	91
85	18	31	49	71	96
90	20	34	53	75	100
95	22	37	56	79	105
100	24	39	59	83	109
105	26	42	62	87	114
110	28	44	65	90	118
115	30	47	68	94	122
120	32	49	71	97	126

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	8	17	32	50	71
20	9	20	36	57	81
25	9	20	37	58	84
30	9	20	37	58	84
35	9	20	37	58	84
40	9	20	37	58	84
45	9	19	35	55	79
50	8	18	33	52	74
55	7	17	30	48	68
60	7	15	28	44	62
65	6	14	25	40	56
70	6	12	22	36	51
75	5	11	20	32	46
80	4	10	18	29	41
85	4	9	16	26	37
90	4	8	15	23	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	20%	5
1	2	10	20%	5
1	2	4	20%	5
4	2	5	8%	2
4	2	15	8%	2
6	3	5	4%	1
6	2	8	4%	1
6	2	7	4%	1
6	2	11	4%	1
6	2	16	4%	1
6	2	14	4%	1