Abdominales sentado Estándares (lb)

La media de repeticiones en Abdominales sentado es de 54 repeticiones para hombres y 41 repeticiones para mujeres. Compara tu número de repeticiones según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Sit Ups, Encogimientos abdominales

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Abdominales sentado se basan en 645.823 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Abdominales sentado para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	5
Novato	25
Intermedio	54
Avanzado	90
Élite	133

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 54 repeticiones de Abdominales sentado. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Mujer

Estándares de Abdominales sentado para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	15
Intermedio	41
Avanzado	76
Élite	117

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 41 repeticiones de Abdominales sentado. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares entre las levantadoras:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Abdominales sentado

Strength Level analizó 66.454 resultados válidos de 645.823 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Abdominales sentado. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	645.823
Resultados válidos	66.454
Resultados de hombres	56.005
Resultados de mujeres	10.449
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
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250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
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160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
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240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Abdominales sentado Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Abdominales sentado para hombres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Mujer

Estándares de Abdominales sentado para mujeres

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Abdominales sentado

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30