Abdominales sentado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Sit Ups, Encogimientos abdominales

Los estándares de fuerza de Abdominales sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Abdominales sentado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	23
Intermedio	60
Avanzado	106
Élite	159

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 60 repeticiones de Abdominales sentado. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	25	70	128	196
120	< 1	25	68	123	187
130	< 1	25	66	118	178
140	< 1	25	64	113	171
150	< 1	25	62	109	164
160	< 1	24	60	106	157
170	< 1	24	59	102	152
180	< 1	23	57	99	146
190	< 1	23	55	95	141
200	< 1	22	54	93	136
210	< 1	22	52	90	132
220	< 1	21	51	87	128
230	< 1	21	50	85	124
240	< 1	20	48	82	120
250	< 1	20	47	80	117
260	< 1	19	46	78	114
270	< 1	19	45	76	111
280	< 1	18	44	74	108
290	< 1	18	42	72	105
300	< 1	17	41	70	102
310	< 1	17	40	69	100

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	15	46	86	131
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	150
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	14	44	82	126
60	< 1	10	38	72	113
65	< 1	7	31	63	99
70	< 1	4	25	53	86
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Abdominales sentado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	13
Intermedio	44
Avanzado	83
Élite	128

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 44 repeticiones de Abdominales sentado. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	14	53	103	163
100	< 1	14	51	98	153
110	< 1	14	49	93	145
120	< 1	14	47	89	137
130	< 1	14	45	85	130
140	< 1	14	43	81	124
150	< 1	13	42	77	118
160	< 1	13	40	74	113
170	< 1	12	38	71	108
180	< 1	12	37	68	104
190	< 1	11	36	66	100
200	< 1	11	34	63	96
210	< 1	10	33	61	93
220	< 1	10	32	59	89
230	< 1	10	31	57	86
240	< 1	9	30	55	83
250	< 1	9	29	53	81
260	< 1	9	28	51	78

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	36	71	111
55	< 1	6	31	63	100
60	< 1	3	25	55	89
65	< 1	< 1	20	47	78
70	< 1	< 1	15	39	67
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	33

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	25	70	128	196
120	< 1	25	68	123	187
130	< 1	25	66	118	178
140	< 1	25	64	113	171
150	< 1	25	62	109	164
160	< 1	24	60	106	157
170	< 1	24	59	102	152
180	< 1	23	57	99	146
190	< 1	23	55	95	141
200	< 1	22	54	93	136
210	< 1	22	52	90	132
220	< 1	21	51	87	128
230	< 1	21	50	85	124
240	< 1	20	48	82	120
250	< 1	20	47	80	117
260	< 1	19	46	78	114
270	< 1	19	45	76	111
280	< 1	18	44	74	108
290	< 1	18	42	72	105
300	< 1	17	41	70	102
310	< 1	17	40	69	100

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	15	46	86	131
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	150
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	14	44	82	126
60	< 1	10	38	72	113
65	< 1	7	31	63	99
70	< 1	4	25	53	86
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	14	53	103	163
100	< 1	14	51	98	153
110	< 1	14	49	93	145
120	< 1	14	47	89	137
130	< 1	14	45	85	130
140	< 1	14	43	81	124
150	< 1	13	42	77	118
160	< 1	13	40	74	113
170	< 1	12	38	71	108
180	< 1	12	37	68	104
190	< 1	11	36	66	100
200	< 1	11	34	63	96
210	< 1	10	33	61	93
220	< 1	10	32	59	89
230	< 1	10	31	57	86
240	< 1	9	30	55	83
250	< 1	9	29	53	81
260	< 1	9	28	51	78

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	36	71	111
55	< 1	6	31	63	100
60	< 1	3	25	55	89
65	< 1	< 1	20	47	78
70	< 1	< 1	15	39	67
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	25	70	128	196
120	< 1	25	68	123	187
130	< 1	25	66	118	178
140	< 1	25	64	113	171
150	< 1	25	62	109	164
160	< 1	24	60	106	157
170	< 1	24	59	102	152
180	< 1	23	57	99	146
190	< 1	23	55	95	141
200	< 1	22	54	93	136
210	< 1	22	52	90	132
220	< 1	21	51	87	128
230	< 1	21	50	85	124
240	< 1	20	48	82	120
250	< 1	20	47	80	117
260	< 1	19	46	78	114
270	< 1	19	45	76	111
280	< 1	18	44	74	108
290	< 1	18	42	72	105
300	< 1	17	41	70	102
310	< 1	17	40	69	100

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	15	46	86	131
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	150
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	14	44	82	126
60	< 1	10	38	72	113
65	< 1	7	31	63	99
70	< 1	4	25	53	86
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	14	53	103	163
100	< 1	14	51	98	153
110	< 1	14	49	93	145
120	< 1	14	47	89	137
130	< 1	14	45	85	130
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160	< 1	13	40	74	113
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250	< 1	9	29	53	81
260	< 1	9	28	51	78

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	36	71	111
55	< 1	6	31	63	100
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75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Abdominales sentado Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Abdominales sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Abdominales sentado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Abdominales sentado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	< 1	25	70	128	196
120	< 1	25	68	123	187
130	< 1	25	66	118	178
140	< 1	25	64	113	171
150	< 1	25	62	109	164
160	< 1	24	60	106	157
170	< 1	24	59	102	152
180	< 1	23	57	99	146
190	< 1	23	55	95	141
200	< 1	22	54	93	136
210	< 1	22	52	90	132
220	< 1	21	51	87	128
230	< 1	21	50	85	124
240	< 1	20	48	82	120
250	< 1	20	47	80	117
260	< 1	19	46	78	114
270	< 1	19	45	76	111
280	< 1	18	44	74	108
290	< 1	18	42	72	105
300	< 1	17	41	70	102
310	< 1	17	40	69	100

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	15	46	86	131
20	< 1	22	57	103	155
25	< 1	23	60	106	159
30	< 1	23	60	106	159
35	< 1	23	60	106	159
40	< 1	23	60	106	159
45	< 1	20	55	99	150
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	14	44	82	126
60	< 1	10	38	72	113
65	< 1	7	31	63	99
70	< 1	4	25	53	86
75	< 1	< 1	19	44	73
80	< 1	< 1	14	37	63
85	< 1	< 1	10	30	53
90	< 1	< 1	7	24	45

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	14	53	103	163
100	< 1	14	51	98	153
110	< 1	14	49	93	145
120	< 1	14	47	89	137
130	< 1	14	45	85	130
140	< 1	14	43	81	124
150	< 1	13	42	77	118
160	< 1	13	40	74	113
170	< 1	12	38	71	108
180	< 1	12	37	68	104
190	< 1	11	36	66	100
200	< 1	11	34	63	96
210	< 1	10	33	61	93
220	< 1	10	32	59	89
230	< 1	10	31	57	86
240	< 1	9	30	55	83
250	< 1	9	29	53	81
260	< 1	9	28	51	78

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	7	33	66	105
20	< 1	12	42	80	124
25	< 1	13	44	83	128
30	< 1	13	44	83	128
35	< 1	13	44	83	128
40	< 1	13	44	83	128
45	< 1	10	40	77	120
50	< 1	9	36	71	111
55	< 1	6	31	63	100
60	< 1	3	25	55	89
65	< 1	< 1	20	47	78
70	< 1	< 1	15	39	67
75	< 1	< 1	10	32	56
80	< 1	< 1	7	25	47
85	< 1	< 1	4	20	39
90	< 1	< 1	< 1	15	33

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30