Abdominales sentado Estándares

Medido en lb

También conocido como: Sit Ups, Encogimientos abdominales

Los estándares de fuerza de Abdominales sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Abdominales sentado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	4
Novato	25
Intermedio	55
Avanzado	91
Élite	132

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 55 repeticiones de Abdominales sentado. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Abdominales sentado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

Repeticiones

Strength Level	Repeticiones
Principiante	< 1
Novato	14
Intermedio	42
Avanzado	77
Élite	117

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 42 repeticiones de Abdominales sentado. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Abdominales sentado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

¿Te gustaría ver una tabla para tu peso corporal y edad? Crea tus propios estándares.

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
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210	4	21	45	74	106
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280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
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60	< 1	5	24	50	79
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80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Abdominales sentado Estándares

Medido en lb

Los estándares de fuerza de Abdominales sentado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Abdominales sentado Hombre

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Abdominales sentado Mujer

Toda la Comunidad

Repeticiones

¿Cuántas repeticiones de Abdominales sentado debería poder hacer?

Repeticiones por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales sentado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30