Buenos días

Buenos días Estándares

Medido en kg

También conocido como: Good Morning

los estándares de fuerza de Buenos días te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Buenos días

Estándares Buenos días Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante24 kg
Novato50 kg
Intermedio87 kg
Avanzado134 kg
Élite189 kg

¿Cuánto debería poder Buenos días? (kg)

¿Cuál es el promedio Buenos días? El peso promedio de Buenos días para un levantador masculino es 87 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Buenos días? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 24 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
508234781121
5510275489132
6013326198142
65163767106151
70204173114161
75234679121170
80265085128178
85295591135186
90325996142194
953563101148202
1003867107155209
1054272112161216
1104576117167223
1154879122173230
1205183126178236
1255387131184242
1305691135189248
1355994140194254
1406298144199260

¿Cuántas series y repeticiones de Buenos días debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Buenos días más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 7%
4x10 7%
5x10 5%

Calcule su Strength Level

kg
kg
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.