Cargada de potencia desde colgado Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hang Power Clean

Los estándares de fuerza de Cargada de potencia desde colgado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares Cargada de potencia desde colgado Hombre (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	42 kg
Novato	61 kg
Intermedio	84 kg
Avanzado	111 kg
Élite	141 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia desde colgado? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada de potencia desde colgado? El peso promedio de Cargada de potencia desde colgado para un levantador masculino es 84 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de potencia desde colgado? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 42 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	58	79	102
55	29	44	63	85	109
60	32	48	67	90	115
65	36	52	72	96	121
70	39	56	76	101	127
75	42	59	81	106	132
80	45	63	85	110	138
85	47	66	89	115	142
90	50	69	92	119	147
95	53	72	96	123	152
100	55	75	99	127	156
105	58	78	103	131	160
110	60	81	106	134	164
115	63	84	109	138	168
120	65	87	112	141	172
125	67	89	115	145	176
130	70	92	118	148	179
135	72	94	121	151	183
140	74	97	124	154	186

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	52	72	95	120
20	41	59	82	109	137
25	42	61	84	111	141
30	42	61	84	111	141
35	42	61	84	111	141
40	42	61	84	111	141
45	40	58	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	50	69	92	116
60	31	46	63	84	106
65	28	41	57	76	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	54	69
85	18	27	37	49	62
90	16	24	33	44	56

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia desde colgado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de potencia desde colgado más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x3 9%

4x3 8%

3x5 6%

5x3 5%

5x2 4%

3x10 4%

6x3 4%

5x5 3%

4x8 3%

3x2 3%

5x1 3%

4x5 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	19
2	4	3	8%	17
3	3	5	6%	12
4	5	3	5%	11
5	5	2	4%	9
6	3	10	4%	8
6	6	3	4%	8
8	5	5	3%	7
8	4	8	3%	7
10	3	2	3%	6
10	5	1	3%	6
10	4	5	3%	6

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Cargada de potencia desde colgado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	30 kg
Novato	40 kg
Intermedio	51 kg
Avanzado	64 kg
Élite	78 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.45x
Novato	0.60x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.00x
Élite	1.20x

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia desde colgado? (kg)

¿Cuál es el promedio Cargada de potencia desde colgado? El peso promedio de Cargada de potencia desde colgado para una levantadora femenina es 51 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Cargada de potencia desde colgado? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 30 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	31	41	52	64
45	25	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	28	37	48	60	72
60	30	39	50	62	75
65	31	40	51	64	77
70	32	42	53	66	79
75	34	43	55	68	81
80	35	45	56	69	83
85	36	46	58	71	85
90	37	47	59	73	87
95	38	49	61	74	88
100	39	50	62	76	90
105	40	51	63	77	91
110	41	52	65	78	93
115	42	53	66	80	94
120	43	54	67	81	96

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	34	44	55	66
20	29	39	50	63	76
25	30	40	51	64	78
30	30	40	51	64	78
35	30	40	51	64	78
40	30	40	51	64	78
45	28	38	49	61	74
50	27	35	46	57	70
55	25	33	42	53	64
60	23	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	15	19	25	31	38
85	13	17	22	28	34
90	12	16	20	25	31

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia desde colgado debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Cargada de potencia desde colgado más populares, realizados por los levantadoras femeninas:

2x1 6%

3x4 5%

5x9 5%

3x8 5%

7x3 5%

3x5 4%

2x3 4%

4x3 3%

4x10 3%

3x15 3%

9x1 3%

5x3 3%

10x1 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	6%	6
2	3	4	5%	5
2	5	9	5%	5
2	3	8	5%	5
2	7	3	5%	5
6	3	5	4%	4
6	2	3	4%	4
8	4	3	3%	3
8	4	10	3%	3
8	3	15	3%	3
8	9	1	3%	3
8	5	3	3%	3
8	10	1	3%	3

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	58	79	102
55	29	44	63	85	109
60	32	48	67	90	115
65	36	52	72	96	121
70	39	56	76	101	127
75	42	59	81	106	132
80	45	63	85	110	138
85	47	66	89	115	142
90	50	69	92	119	147
95	53	72	96	123	152
100	55	75	99	127	156
105	58	78	103	131	160
110	60	81	106	134	164
115	63	84	109	138	168
120	65	87	112	141	172
125	67	89	115	145	176
130	70	92	118	148	179
135	72	94	121	151	183
140	74	97	124	154	186

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	52	72	95	120
20	41	59	82	109	137
25	42	61	84	111	141
30	42	61	84	111	141
35	42	61	84	111	141
40	42	61	84	111	141
45	40	58	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	50	69	92	116
60	31	46	63	84	106
65	28	41	57	76	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	54	69
85	18	27	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	19
2	4	3	8%	17
3	3	5	6%	12
4	5	3	5%	11
5	5	2	4%	9
6	3	10	4%	8
6	6	3	4%	8
8	5	5	3%	7
8	4	8	3%	7
10	3	2	3%	6
10	5	1	3%	6
10	4	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	31	41	52	64
45	25	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	28	37	48	60	72
60	30	39	50	62	75
65	31	40	51	64	77
70	32	42	53	66	79
75	34	43	55	68	81
80	35	45	56	69	83
85	36	46	58	71	85
90	37	47	59	73	87
95	38	49	61	74	88
100	39	50	62	76	90
105	40	51	63	77	91
110	41	52	65	78	93
115	42	53	66	80	94
120	43	54	67	81	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	34	44	55	66
20	29	39	50	63	76
25	30	40	51	64	78
30	30	40	51	64	78
35	30	40	51	64	78
40	30	40	51	64	78
45	28	38	49	61	74
50	27	35	46	57	70
55	25	33	42	53	64
60	23	30	38	48	59
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75	16	22	28	35	43
80	15	19	25	31	38
85	13	17	22	28	34
90	12	16	20	25	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	6%	6
2	3	4	5%	5
2	5	9	5%	5
2	3	8	5%	5
2	7	3	5%	5
6	3	5	4%	4
6	2	3	4%	4
8	4	3	3%	3
8	4	10	3%	3
8	3	15	3%	3
8	9	1	3%	3
8	5	3	3%	3
8	10	1	3%	3

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	58	79	102
55	29	44	63	85	109
60	32	48	67	90	115
65	36	52	72	96	121
70	39	56	76	101	127
75	42	59	81	106	132
80	45	63	85	110	138
85	47	66	89	115	142
90	50	69	92	119	147
95	53	72	96	123	152
100	55	75	99	127	156
105	58	78	103	131	160
110	60	81	106	134	164
115	63	84	109	138	168
120	65	87	112	141	172
125	67	89	115	145	176
130	70	92	118	148	179
135	72	94	121	151	183
140	74	97	124	154	186

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	52	72	95	120
20	41	59	82	109	137
25	42	61	84	111	141
30	42	61	84	111	141
35	42	61	84	111	141
40	42	61	84	111	141
45	40	58	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	50	69	92	116
60	31	46	63	84	106
65	28	41	57	76	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	54	69
85	18	27	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	19
2	4	3	8%	17
3	3	5	6%	12
4	5	3	5%	11
5	5	2	4%	9
6	3	10	4%	8
6	6	3	4%	8
8	5	5	3%	7
8	4	8	3%	7
10	3	2	3%	6
10	5	1	3%	6
10	4	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	31	41	52	64
45	25	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	28	37	48	60	72
60	30	39	50	62	75
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70	32	42	53	66	79
75	34	43	55	68	81
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95	38	49	61	74	88
100	39	50	62	76	90
105	40	51	63	77	91
110	41	52	65	78	93
115	42	53	66	80	94
120	43	54	67	81	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	34	44	55	66
20	29	39	50	63	76
25	30	40	51	64	78
30	30	40	51	64	78
35	30	40	51	64	78
40	30	40	51	64	78
45	28	38	49	61	74
50	27	35	46	57	70
55	25	33	42	53	64
60	23	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	15	19	25	31	38
85	13	17	22	28	34
90	12	16	20	25	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	6%	6
2	3	4	5%	5
2	5	9	5%	5
2	3	8	5%	5
2	7	3	5%	5
6	3	5	4%	4
6	2	3	4%	4
8	4	3	3%	3
8	4	10	3%	3
8	3	15	3%	3
8	9	1	3%	3
8	5	3	3%	3
8	10	1	3%	3

Cargada de potencia desde colgado Estándares

Medido en kg

Los estándares de fuerza de Cargada de potencia desde colgado te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Hombre

Estándares Cargada de potencia desde colgado Hombre (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia desde colgado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia desde colgado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Mujer

Estándares Cargada de potencia desde colgado Mujer (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Cuánto debería poder Cargada de potencia desde colgado? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Cargada de potencia desde colgado debo hacer?

Calcule su Strength Level

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	26	40	58	79	102
55	29	44	63	85	109
60	32	48	67	90	115
65	36	52	72	96	121
70	39	56	76	101	127
75	42	59	81	106	132
80	45	63	85	110	138
85	47	66	89	115	142
90	50	69	92	119	147
95	53	72	96	123	152
100	55	75	99	127	156
105	58	78	103	131	160
110	60	81	106	134	164
115	63	84	109	138	168
120	65	87	112	141	172
125	67	89	115	145	176
130	70	92	118	148	179
135	72	94	121	151	183
140	74	97	124	154	186

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	36	52	72	95	120
20	41	59	82	109	137
25	42	61	84	111	141
30	42	61	84	111	141
35	42	61	84	111	141
40	42	61	84	111	141
45	40	58	80	106	134
50	37	54	75	99	126
55	34	50	69	92	116
60	31	46	63	84	106
65	28	41	57	76	96
70	25	37	51	68	86
75	23	33	46	61	77
80	20	30	41	54	69
85	18	27	37	49	62
90	16	24	33	44	56

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	19
2	4	3	8%	17
3	3	5	6%	12
4	5	3	5%	11
5	5	2	4%	9
6	3	10	4%	8
6	6	3	4%	8
8	5	5	3%	7
8	4	8	3%	7
10	3	2	3%	6
10	5	1	3%	6
10	4	5	3%	6

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	23	31	41	52	64
45	25	33	43	55	67
50	26	35	45	57	70
55	28	37	48	60	72
60	30	39	50	62	75
65	31	40	51	64	77
70	32	42	53	66	79
75	34	43	55	68	81
80	35	45	56	69	83
85	36	46	58	71	85
90	37	47	59	73	87
95	38	49	61	74	88
100	39	50	62	76	90
105	40	51	63	77	91
110	41	52	65	78	93
115	42	53	66	80	94
120	43	54	67	81	96

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	26	34	44	55	66
20	29	39	50	63	76
25	30	40	51	64	78
30	30	40	51	64	78
35	30	40	51	64	78
40	30	40	51	64	78
45	28	38	49	61	74
50	27	35	46	57	70
55	25	33	42	53	64
60	23	30	38	48	59
65	20	27	35	44	53
70	18	24	31	39	48
75	16	22	28	35	43
80	15	19	25	31	38
85	13	17	22	28	34
90	12	16	20	25	31

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	2	1	6%	6
2	3	4	5%	5
2	5	9	5%	5
2	3	8	5%	5
2	7	3	5%	5
6	3	5	4%	4
6	2	3	4%	4
8	4	3	3%	3
8	4	10	3%	3
8	3	15	3%	3
8	9	1	3%	3
8	5	3	3%	3
8	10	1	3%	3