Crunch lateral

Crunch lateral Estándares

Medido en lb

También conocido como: Side Crunch

Los estándares de fuerza de Crunch lateral te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Crunch lateral

Estándares Crunch lateral Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato19
Intermedio47
Avanzado81
Élite120

¿Cuántas repeticiones de Crunch lateral debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Crunch lateral puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 47 repeticiones de Crunch lateral. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110< 1174889134
120< 1184987130
130< 1194985127
140< 1204883123
150< 1204882119
1601214780116
1702214778113
1803214676110
1903214575107
2004214573104
2104214471102
220421437099
230521426897
240520426794
250520416592
260520406490
270520406388
280519396286
290519386084
300519375983
310518375881

¿Cuántas series y repeticiones de Crunch lateral debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Crunch lateral más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 10%
3x15 10%
2x10 8%
3x8 7%
2x20 6%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.