Curl con barra agarre prono

Curl con barra agarre prono Estándares

Medido en lb

También conocido como: Reverse Barbell Curl, Curl de bíceps con barra agarre prono

Los estándares de fuerza de Curl con barra agarre prono te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Curl con barra agarre prono

Estándares Curl con barra agarre prono Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante25 lb
Novato52 lb
Intermedio92 lb
Avanzado143 lb
Élite202 lb

¿Cuánto debería poder Curl con barra agarre prono? (lb)

¿Cuál es el promedio Curl con barra agarre prono? El peso promedio de Curl con barra agarre prono para un levantador masculino es 92 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Curl con barra agarre prono? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 25 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
11010295897144
120133364105154
130163770113163
140184176120171
150214681127180
160245086133188
170275492140195
180295797146202
1903261101152209
2003565106158216
2103768111163223
2204072115169229
2304375120174235
2404579124179241
2504882128184247
2605085132189252
2705388136193258
2805592140198263
2905795144203268
3006098147207273
31062101151211278

¿Cuántas series y repeticiones de Curl con barra agarre prono debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl con barra agarre prono más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.