Curl de bíceps con cable Estándares (kg)

La media de Curl de bíceps con cable es de 55 kg para hombres y 30 kg para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Lying Cable Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con cable se basan en 54.856 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2020 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl de bíceps con cable para hombres (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novato	30 kg
Intermedio	55 kg
Avanzado	88 kg
Élite	127 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzado	1.25x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con cable? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl de bíceps con cable? El peso promedio de Curl de bíceps con cable para un levantador masculino es 55 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de bíceps con cable? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 13 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con cable debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de bíceps con cable más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x8 19%

3x12 17%

3x10 13%

2x12 8%

4x8 6%

4x5 4%

3x15 4%

2x8 4%

8x8 4%

4x20 2%

5x12 2%

3x9 2%

3x6 2%

3x7 2%

2x15 2%

5x8 2%

2x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

Mujer

Estándares de Curl de bíceps con cable para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	4 kg
Novato	14 kg
Intermedio	30 kg
Avanzado	52 kg
Élite	79 kg

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.20x
Intermedio	0.45x
Avanzado	0.80x
Élite	1.25x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con cable? (kg)

¿Cuál es el peso medio en Curl de bíceps con cable? El peso promedio de Curl de bíceps con cable para una levantadora femenina es 30 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl de bíceps con cable? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
85	5	15	32	55	82
90	5	15	32	55	83
95	5	16	32	55	83
100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con cable debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl de bíceps con cable más populares entre las levantadoras:

3x10 100%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	100%	2

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con cable

Strength Level analizó 412 resultados válidos de 54.856 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con cable. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	54.856
Resultados válidos	412
Resultados de hombres	373
Resultados de mujeres	39
Inicio de los datos	24 de octubre de 2020
Fecha de corte	27 de febrero de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
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110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
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80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
100	15	34	60	94	134
105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
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125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
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75	5	15	31	54	81
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95	5	16	32	55	83
100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31

Curl de bíceps con cable Estándares (kg)

Hombre

Estándares de Curl de bíceps con cable para hombres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con cable? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con cable debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl de bíceps con cable para mujeres (kg)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl de bíceps con cable? (kg)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl de bíceps con cable debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl de bíceps con cable

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
50	10	25	48	79	115
55	10	26	49	81	118
60	11	27	51	83	120
65	12	28	52	84	122
70	12	29	54	86	124
75	13	30	55	88	126
80	13	31	56	89	128
85	14	31	57	90	129
90	14	32	58	92	131
95	15	33	59	93	133
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105	16	34	61	95	135
110	16	35	62	97	137
115	17	36	63	98	138
120	17	36	64	99	139
125	18	37	64	100	140
130	18	37	65	101	142
135	18	38	66	102	143
140	19	39	67	102	144

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	11	25	47	75	108
20	13	29	54	86	124
25	13	30	55	88	127
30	13	30	55	88	127
35	13	30	55	88	127
40	13	30	55	88	127
45	12	28	52	84	120
50	11	26	49	78	112
55	11	24	45	72	104
60	10	22	41	66	95
65	9	20	37	60	86
70	8	18	34	54	77
75	7	16	30	48	69
80	6	15	27	43	62
85	6	13	24	39	56
90	5	12	22	35	50

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	8	19%	9
2	3	12	17%	8
3	3	10	13%	6
4	2	12	8%	4
5	4	8	6%	3
6	4	5	4%	2
6	3	15	4%	2
6	2	8	4%	2
6	8	8	4%	2
10	4	20	2%	1
10	5	12	2%	1
10	3	9	2%	1
10	3	6	2%	1
10	3	7	2%	1
10	2	15	2%	1
10	5	8	2%	1
10	2	10	2%	1
10	4	10	2%	1
10	4	15	2%	1

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
40	3	12	27	49	75
45	4	13	28	50	76
50	4	13	29	50	77
55	4	13	29	51	78
60	4	14	30	52	79
65	4	14	30	52	79
70	4	14	31	53	80
75	5	15	31	54	81
80	5	15	31	54	81
85	5	15	32	55	82
90	5	15	32	55	83
95	5	16	32	55	83
100	5	16	33	56	84
105	5	16	33	56	84
110	6	16	33	57	85
115	6	16	34	57	85
120	6	17	34	57	85

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	4	12	26	45	68
20	4	14	29	51	77
25	4	14	30	52	79
30	4	14	30	52	79
35	4	14	30	52	79
40	4	14	30	52	79
45	4	13	29	50	75
50	4	12	27	46	70
55	3	11	25	43	65
60	3	10	22	39	59
65	3	9	20	35	54
70	3	8	18	32	48
75	2	8	16	29	43
80	2	7	15	26	39
85	2	6	13	23	35
90	2	5	12	21	31