Curl en polea de pie Estándares (lb)

La media de Curl en polea de pie es de 108 lb para hombres y 56 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Cable Bicep Curl

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl en polea de pie se basan en 260.203 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2019 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Curl en polea de pie para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	38 lb
Novato	67 lb
Intermedio	108 lb
Avanzado	157 lb
Élite	214 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermedio	0.65x
Avanzado	0.95x
Élite	1.30x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en polea de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl en polea de pie? El peso promedio de Curl en polea de pie para un levantador masculino es 108 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl en polea de pie? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 38 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en polea de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en polea de pie más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 22%

3x12 13%

4x10 9%

4x12 8%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 4%

5x10 3%

2x12 3%

4x8 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

Mujer

Estándares de Curl en polea de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 lb
Novato	33 lb
Intermedio	56 lb
Avanzado	85 lb
Élite	118 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermedio	0.40x
Avanzado	0.60x
Élite	0.85x

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en polea de pie? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Curl en polea de pie? El peso promedio de Curl en polea de pie para una levantadora femenina es 56 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Curl en polea de pie? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 17 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en polea de pie debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Curl en polea de pie más populares entre las levantadoras:

3x10 27%

3x12 17%

4x10 7%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x12 2%

3x6 2%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl en polea de pie

Strength Level analizó 51.412 resultados válidos de 260.203 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Curl en polea de pie. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	260.203
Resultados válidos	51.412
Resultados de hombres	44.801
Resultados de mujeres	6.611
Inicio de los datos	3 de octubre de 2019
Fecha de corte	5 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14

Curl en polea de pie Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Curl en polea de pie para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en polea de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en polea de pie debo hacer?

Mujer

Estándares de Curl en polea de pie para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Curl en polea de pie? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Curl en polea de pie debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Curl en polea de pie

Otras lenguas

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	22	44	76	117	164
120	25	49	83	125	173
130	29	54	89	132	181
140	32	58	94	139	189
150	35	63	100	145	197
160	38	67	105	152	204
170	41	71	110	158	211
180	44	75	115	164	218
190	47	79	120	169	225
200	50	82	124	175	231
210	53	86	129	180	237
220	56	89	133	185	243
230	59	93	137	190	248
240	61	96	141	195	254
250	64	99	145	199	259
260	66	103	149	204	264
270	69	106	152	208	269
280	71	109	156	212	274
290	74	112	160	216	278
300	76	114	163	220	283
310	78	117	166	224	287

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	32	57	92	134	182
20	37	66	105	153	208
25	38	67	108	157	214
30	38	67	108	157	214
35	38	67	108	157	214
40	38	67	108	157	214
45	36	64	102	149	202
50	33	60	95	139	189
55	31	55	88	129	175
60	28	50	80	117	159
65	25	46	73	106	144
70	23	41	65	96	130
75	21	37	59	86	116
80	18	33	53	77	104
85	16	29	47	69	93
90	15	26	42	62	84

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	22%	931
2	3	12	13%	532
3	4	10	9%	384
4	4	12	8%	327
5	3	8	7%	309
6	2	10	5%	217
7	3	15	4%	176
8	5	10	3%	126
9	2	12	3%	107
10	4	8	3%	106

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	10	23	43	67	96
100	12	26	46	71	101
110	13	28	48	75	105
120	15	30	51	78	109
130	16	32	53	81	112
140	17	33	56	84	116
150	19	35	58	87	119
160	20	37	60	89	122
170	21	38	62	92	125
180	22	40	64	94	128
190	23	41	66	96	130
200	24	43	68	98	133
210	25	44	69	100	135
220	26	46	71	102	138
230	27	47	73	104	140
240	28	48	74	106	142
250	29	49	76	108	144
260	30	51	77	110	146

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	14	28	48	72	100
20	17	32	55	83	115
25	17	33	56	85	118
30	17	33	56	85	118
35	17	33	56	85	118
40	17	33	56	85	118
45	16	31	53	80	112
50	15	29	50	75	104
55	14	27	46	69	96
60	13	25	42	63	88
65	11	22	38	57	80
70	10	20	34	52	72
75	9	18	31	46	64
80	8	16	27	41	58
85	7	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	10	27%	222
2	3	12	17%	137
3	4	10	7%	58
4	4	12	7%	56
5	3	8	6%	47
6	3	15	5%	44
7	4	8	3%	28
8	4	15	3%	24
9	2	10	3%	23
10	2	12	2%	14
10	3	6	2%	14