Elevación de piernas

Elevación de piernas Estándares

Medido en kg

También conocido como: Hanging Knee Raise

Los estándares de fuerza de Elevación de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Elevación de piernas

Estándares Elevación de piernas Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato6
Intermedio20
Avanzado38
Élite58

¿Cuántas repeticiones de Elevación de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Elevación de piernas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 20 repeticiones de Elevación de piernas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
50< 16224468
55< 16224265
60< 16214162
65< 17213960
70< 17203857
75< 16203755
80< 16193553
85< 16183451
90< 16183349
95< 16173247
100< 16163045
105< 15162944
110< 15152842
115< 15152741
120< 14142640
125< 14132538
130< 14132437
135< 13122436
140< 13122335

¿Cuántas series y repeticiones de Elevación de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Elevación de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 17%
3x12 12%
3x15 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calcule su Strength Level

kg
repeticiones
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.