Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas Estándares

Medido en lb

También conocido como: Lying Leg Raise

Los estándares de fuerza de Elevaciones de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Elevaciones de piernas

Estándares Elevaciones de piernas Hombre

Toda la Comunidad

Strength LevelRepeticiones
Principiante< 1
Novato6
Intermedio33
Avanzado72
Élite117

¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas debería poder hacer?

¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 33 repeticiones de Elevaciones de piernas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.

Repeticiones por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110< 123581137
120< 133579131
130< 153577127
140< 153475122
150< 163473118
160< 163471114
170< 173369110
180< 173367107
190< 173265104
200< 173164101
210< 17316298
220< 17306095
230< 17295993
240< 17295790
250< 17285688
260< 17285586
270< 17275383
280< 17265281
290< 16265179
300< 16255078
310< 16254976

¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones de piernas debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Elevaciones de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x20 12%
3x10 10%
3x15 10%
3x12 7%
2x20 6%

Calcule su Strength Level

lb
repeticiones
años

Crear Estándares

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.