Estos son los entrenamientos de Elevaciones de piernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Elevaciones de piernas Estándares
Medido en lb
Los estándares de fuerza de Elevaciones de piernas te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Elevaciones de piernas Hombre
Toda la Comunidad
Repeticiones
Strength Level | Repeticiones |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 6 |
Intermedio | 33 |
Avanzado | 72 |
Élite | 117 |
¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas debería poder hacer?
¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas puede hacer un levantador promedio? El levantador masculino promedio puede hacer 33 repeticiones de Elevaciones de piernas. Esto lo convierte en intermedio en Strength Level y es un logro muy impresionante.
Repeticiones por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | 2 | 35 | 81 | 137 |
120 | < 1 | 3 | 35 | 79 | 131 |
130 | < 1 | 5 | 35 | 77 | 127 |
140 | < 1 | 5 | 34 | 75 | 122 |
150 | < 1 | 6 | 34 | 73 | 118 |
160 | < 1 | 6 | 34 | 71 | 114 |
170 | < 1 | 7 | 33 | 69 | 110 |
180 | < 1 | 7 | 33 | 67 | 107 |
190 | < 1 | 7 | 32 | 65 | 104 |
200 | < 1 | 7 | 31 | 64 | 101 |
210 | < 1 | 7 | 31 | 62 | 98 |
220 | < 1 | 7 | 30 | 60 | 95 |
230 | < 1 | 7 | 29 | 59 | 93 |
240 | < 1 | 7 | 29 | 57 | 90 |
250 | < 1 | 7 | 28 | 56 | 88 |
260 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 86 |
270 | < 1 | 7 | 27 | 53 | 83 |
280 | < 1 | 7 | 26 | 52 | 81 |
290 | < 1 | 6 | 26 | 51 | 79 |
300 | < 1 | 6 | 25 | 50 | 78 |
310 | < 1 | 6 | 25 | 49 | 76 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 24 | 57 | 95 |
20 | < 1 | 5 | 32 | 69 | 113 |
25 | < 1 | 6 | 33 | 72 | 117 |
30 | < 1 | 6 | 33 | 72 | 117 |
35 | < 1 | 6 | 33 | 72 | 117 |
40 | < 1 | 6 | 33 | 72 | 117 |
45 | < 1 | 4 | 30 | 67 | 109 |
50 | < 1 | 2 | 27 | 61 | 101 |
55 | < 1 | < 1 | 22 | 54 | 91 |
60 | < 1 | < 1 | 18 | 47 | 80 |
65 | < 1 | < 1 | 13 | 39 | 70 |
70 | < 1 | < 1 | 9 | 32 | 60 |
75 | < 1 | < 1 | 6 | 26 | 50 |
80 | < 1 | < 1 | 2 | 20 | 42 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 15 | 34 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 28 |
¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones de piernas debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 20 | 12% | 278 |
2 | 3 | 10 | 10% | 234 |
3 | 3 | 15 | 10% | 226 |
4 | 3 | 12 | 7% | 156 |
5 | 2 | 20 | 6% | 135 |
6 | 2 | 30 | 4% | 94 |
7 | 4 | 20 | 4% | 93 |
8 | 2 | 10 | 4% | 86 |
8 | 2 | 15 | 4% | 86 |
10 | 5 | 10 | 3% | 68 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Elevaciones de piernas Mujer
Toda la Comunidad
Repeticiones
Strength Level | Repeticiones |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 7 |
Intermedio | 26 |
Avanzado | 51 |
Élite | 80 |
¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas debería poder hacer?
¿Cuántas repeticiones de Elevaciones de piernas puede hacer un levantador promedio? La levantadora femenina promedio puede hacer 26 repeticiones de Elevaciones de piernas. Esto la convierte en intermedia en Strength Level y es un logro muy impresionante.
Repeticiones por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | 2 | 23 | 51 | 83 |
100 | < 1 | 4 | 24 | 51 | 81 |
110 | < 1 | 6 | 25 | 51 | 80 |
120 | < 1 | 7 | 26 | 50 | 78 |
130 | < 1 | 8 | 26 | 49 | 76 |
140 | < 1 | 8 | 26 | 49 | 74 |
150 | < 1 | 9 | 26 | 48 | 72 |
160 | < 1 | 9 | 26 | 47 | 70 |
170 | < 1 | 9 | 26 | 46 | 68 |
180 | < 1 | 9 | 25 | 45 | 66 |
190 | < 1 | 9 | 25 | 44 | 64 |
200 | < 1 | 9 | 24 | 43 | 63 |
210 | < 1 | 9 | 24 | 42 | 61 |
220 | < 1 | 9 | 24 | 41 | 59 |
230 | < 1 | 9 | 23 | 40 | 58 |
240 | < 1 | 9 | 23 | 39 | 57 |
250 | < 1 | 9 | 22 | 38 | 55 |
260 | < 1 | 9 | 22 | 37 | 54 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 1 | 18 | 39 | 63 |
20 | < 1 | 6 | 25 | 49 | 77 |
25 | < 1 | 7 | 26 | 51 | 80 |
30 | < 1 | 7 | 26 | 51 | 80 |
35 | < 1 | 7 | 26 | 51 | 80 |
40 | < 1 | 7 | 26 | 51 | 80 |
45 | < 1 | 5 | 23 | 47 | 74 |
50 | < 1 | 3 | 20 | 42 | 68 |
55 | < 1 | < 1 | 16 | 37 | 60 |
60 | < 1 | < 1 | 12 | 31 | 53 |
65 | < 1 | < 1 | 9 | 25 | 45 |
70 | < 1 | < 1 | 6 | 20 | 37 |
75 | < 1 | < 1 | 2 | 14 | 30 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 24 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 18 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 13 |
¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones de piernas debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Elevaciones de piernas más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 14% | 69 |
2 | 3 | 20 | 13% | 63 |
3 | 3 | 15 | 11% | 51 |
4 | 2 | 10 | 6% | 31 |
5 | 3 | 12 | 6% | 27 |
6 | 8 | 10 | 5% | 22 |
7 | 2 | 15 | 4% | 18 |
8 | 4 | 10 | 4% | 17 |
9 | 5 | 10 | 3% | 14 |
9 | 3 | 30 | 3% | 14 |
9 | 4 | 20 | 3% | 14 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Más ejercicios
Otras lenguas
- Lying Leg Raise (EN)
- Beinheben liegend (DE)
- Elevaciones de piernas (ES)
- Élévation des jambes allongé (FR)
- Unoszenie nóg leżąc (PL)
- Sollevamento delle Gambe da Sdraiati (IT)
- Elevação de pernas deitada (PT)