La media de Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas es de 37 lb para hombres y 22 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 3 lb |
| Novato | 15 lb |
| Intermedio | 37 lb |
| Avanzado | 69 lb |
| Élite | 108 lb |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.00x |
| Novato | 0.10x |
| Intermedio | 0.20x |
| Avanzado | 0.40x |
| Élite | 0.65x |
¿Cuál es el peso medio en Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas para un levantador masculino es 37 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 3 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 1 | 10 | 28 | 56 | 92 |
| 120 | 1 | 11 | 30 | 59 | 95 |
| 130 | 2 | 12 | 32 | 61 | 98 |
| 140 | 2 | 13 | 33 | 63 | 100 |
| 150 | 3 | 14 | 35 | 65 | 103 |
| 160 | 3 | 15 | 36 | 67 | 105 |
| 170 | 3 | 15 | 37 | 69 | 107 |
| 180 | 4 | 16 | 38 | 70 | 110 |
| 190 | 4 | 17 | 40 | 72 | 112 |
| 200 | 5 | 18 | 41 | 73 | 113 |
| 210 | 5 | 18 | 42 | 75 | 115 |
| 220 | 5 | 19 | 43 | 76 | 117 |
| 230 | 6 | 20 | 44 | 78 | 119 |
| 240 | 6 | 20 | 45 | 79 | 120 |
| 250 | 6 | 21 | 46 | 80 | 122 |
| 260 | 7 | 22 | 47 | 82 | 124 |
| 270 | 7 | 22 | 48 | 83 | 125 |
| 280 | 7 | 23 | 49 | 84 | 126 |
| 290 | 8 | 24 | 50 | 85 | 128 |
| 300 | 8 | 24 | 50 | 86 | 129 |
| 310 | 8 | 25 | 51 | 87 | 131 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 13 | 32 | 59 | 92 |
| 20 | 3 | 15 | 36 | 67 | 105 |
| 25 | 3 | 15 | 37 | 69 | 108 |
| 30 | 3 | 15 | 37 | 69 | 108 |
| 35 | 3 | 15 | 37 | 69 | 108 |
| 40 | 3 | 15 | 37 | 69 | 108 |
| 45 | 3 | 14 | 35 | 65 | 102 |
| 50 | 3 | 13 | 33 | 61 | 96 |
| 55 | 3 | 12 | 30 | 56 | 88 |
| 60 | 2 | 11 | 28 | 51 | 81 |
| 65 | 2 | 10 | 25 | 46 | 73 |
| 70 | 2 | 9 | 23 | 42 | 66 |
| 75 | 2 | 8 | 20 | 38 | 59 |
| 80 | 2 | 7 | 18 | 34 | 53 |
| 85 | 1 | 7 | 16 | 30 | 47 |
| 90 | 1 | 6 | 15 | 27 | 42 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 12 | 15% | 50 |
| 2 | 4 | 15 | 14% | 47 |
| 3 | 3 | 15 | 11% | 38 |
| 4 | 3 | 10 | 11% | 37 |
| 5 | 4 | 10 | 8% | 28 |
| 6 | 3 | 8 | 4% | 15 |
| 7 | 4 | 12 | 4% | 13 |
| 8 | 5 | 12 | 4% | 12 |
| 9 | 3 | 20 | 3% | 11 |
| 10 | 2 | 10 | 3% | 10 |
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 3 lb |
| Novato | 10 lb |
| Intermedio | 22 lb |
| Avanzado | 38 lb |
| Élite | 58 lb |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.00x |
| Novato | 0.05x |
| Intermedio | 0.15x |
| Avanzado | 0.25x |
| Élite | 0.40x |
¿Cuál es el peso medio en Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas? El peso promedio de Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas para una levantadora femenina es 22 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué se considera un buen resultado en Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 2 | 8 | 19 | 34 | 52 |
| 100 | 2 | 9 | 20 | 35 | 54 |
| 110 | 3 | 9 | 20 | 36 | 55 |
| 120 | 3 | 10 | 21 | 37 | 56 |
| 130 | 3 | 10 | 22 | 37 | 57 |
| 140 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
| 150 | 4 | 11 | 23 | 39 | 58 |
| 160 | 4 | 11 | 23 | 40 | 59 |
| 170 | 4 | 11 | 24 | 40 | 60 |
| 180 | 4 | 12 | 24 | 41 | 61 |
| 190 | 4 | 12 | 24 | 41 | 61 |
| 200 | 4 | 12 | 25 | 42 | 62 |
| 210 | 5 | 13 | 25 | 42 | 63 |
| 220 | 5 | 13 | 26 | 43 | 63 |
| 230 | 5 | 13 | 26 | 43 | 64 |
| 240 | 5 | 13 | 26 | 44 | 64 |
| 250 | 5 | 14 | 27 | 44 | 65 |
| 260 | 5 | 14 | 27 | 44 | 65 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 9 | 19 | 33 | 49 |
| 20 | 3 | 10 | 22 | 37 | 57 |
| 25 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
| 30 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
| 35 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
| 40 | 3 | 10 | 22 | 38 | 58 |
| 45 | 3 | 10 | 21 | 36 | 55 |
| 50 | 3 | 9 | 20 | 34 | 51 |
| 55 | 3 | 9 | 18 | 31 | 47 |
| 60 | 2 | 8 | 17 | 29 | 43 |
| 65 | 2 | 7 | 15 | 26 | 39 |
| 70 | 2 | 6 | 14 | 23 | 35 |
| 75 | 2 | 6 | 12 | 21 | 32 |
| 80 | 2 | 5 | 11 | 19 | 28 |
| 85 | 1 | 5 | 10 | 17 | 25 |
| 90 | 1 | 4 | 9 | 15 | 23 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas más populares entre las levantadoras:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 12 | 31% | 18 |
| 2 | 3 | 8 | 16% | 9 |
| 3 | 3 | 10 | 14% | 8 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 5 |
| 5 | 3 | 11 | 5% | 3 |
| 6 | 4 | 12 | 3% | 2 |
| 7 | 3 | 14 | 2% | 1 |
| 7 | 4 | 24 | 2% | 1 |
| 7 | 2 | 12 | 2% | 1 |
| 7 | 5 | 8 | 2% | 1 |
| 7 | 3 | 15 | 2% | 1 |
| 7 | 4 | 8 | 2% | 1 |
| 7 | 4 | 15 | 2% | 1 |
| 7 | 2 | 10 | 2% | 1 |
| 7 | 4 | 6 | 2% | 1 |
| 7 | 5 | 12 | 2% | 1 |
| 7 | 3 | 20 | 2% | 1 |
| 7 | 2 | 14 | 2% | 1 |
| 7 | 6 | 10 | 2% | 1 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.
Strength Level analizó 1.153 resultados válidos de 28.329 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Elevaciones en Y inclinadas con mancuernas. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.
| Levantamientos de la comunidad | 28.329 |
|---|---|
| Resultados válidos | 1.153 |
| Resultados de hombres | 1.060 |
| Resultados de mujeres | 93 |
| Inicio de los datos | |
| Fecha de corte |
Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.
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