Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra Estándares

Medido en lb

También conocido como: Barbell Front Raise

Los estándares de fuerza de Elevaciones frontales con barra te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.

Elevaciones frontales con barra

Estándares Elevaciones frontales con barra Hombre (lb)

Toda la Comunidad

Strength LevelPeso
Principiante7 lb
Novato34 lb
Intermedio84 lb
Avanzado157 lb
Élite248 lb

¿Cuánto debería poder Elevaciones frontales con barra? (lb)

¿Cuál es el promedio Elevaciones frontales con barra? El peso promedio de Elevaciones frontales con barra para un levantador masculino es 84 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones frontales con barra? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 7 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

PCPpte.Nov.Int.Ava.Élite
110073480142
1200114292157
13011650104173
14022058115188
15042566126202
16063074138216
17093582148230
180124190159243
190154698169256
2001851106180268
2102157113190280
2202462121199292
2302868128209303
2403173136218315
2503478143227326
2603884150236336
2704289157245347
2804594164254357
2904999171262367
30052104178270377
31056109184278386

¿Cuántas series y repeticiones de Elevaciones frontales con barra debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Elevaciones frontales con barra más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x10 24%
3x12 12%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

Calcule su Strength Level

lb
lb
años

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Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

Calcula tu fuerza

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.