Estos son los entrenamientos de Empuje de envión más populares, realizados por los levantadores masculinos:
Empuje de envión Estándares
Medido en lb
los estándares de fuerza de Empuje de envión te ayudan a comparar tu levantamiento máximo de una repetición con otros levantadores con tu peso corporal.
Hombre
Estándares Empuje de envión Hombre (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 94 lb |
Novato | 139 lb |
Intermedio | 197 lb |
Avanzado | 265 lb |
Élite | 339 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novato | 0.75x |
Intermedio | 1.00x |
Avanzado | 1.50x |
Élite | 2.00x |
¿Cuánto debería poder Empuje de envión? (lb)
¿Cuál es el promedio Empuje de envión? El peso promedio de Empuje de envión para un levantador masculino es 197 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Empuje de envión? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 94 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 49 | 80 | 119 | 167 | 221 |
120 | 57 | 90 | 132 | 182 | 237 |
130 | 65 | 100 | 144 | 196 | 254 |
140 | 73 | 110 | 156 | 210 | 269 |
150 | 81 | 119 | 167 | 223 | 284 |
160 | 89 | 128 | 178 | 236 | 298 |
170 | 96 | 137 | 189 | 248 | 312 |
180 | 104 | 146 | 199 | 259 | 325 |
190 | 111 | 155 | 209 | 271 | 338 |
200 | 118 | 163 | 218 | 282 | 350 |
210 | 125 | 171 | 228 | 292 | 362 |
220 | 132 | 179 | 237 | 303 | 373 |
230 | 138 | 187 | 246 | 313 | 384 |
240 | 145 | 194 | 255 | 323 | 395 |
250 | 151 | 202 | 263 | 332 | 406 |
260 | 157 | 209 | 271 | 341 | 416 |
270 | 164 | 216 | 279 | 350 | 426 |
280 | 170 | 223 | 287 | 359 | 436 |
290 | 176 | 230 | 295 | 368 | 445 |
300 | 181 | 237 | 302 | 376 | 454 |
310 | 187 | 243 | 310 | 385 | 463 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 80 | 119 | 168 | 225 | 288 |
20 | 91 | 136 | 192 | 258 | 330 |
25 | 94 | 139 | 197 | 265 | 339 |
30 | 94 | 139 | 197 | 265 | 339 |
35 | 94 | 139 | 197 | 265 | 339 |
40 | 94 | 139 | 197 | 265 | 339 |
45 | 89 | 132 | 187 | 251 | 321 |
50 | 83 | 124 | 175 | 236 | 302 |
55 | 77 | 115 | 162 | 218 | 279 |
60 | 70 | 105 | 148 | 199 | 255 |
65 | 64 | 95 | 134 | 180 | 230 |
70 | 57 | 85 | 120 | 161 | 206 |
75 | 51 | 76 | 107 | 144 | 185 |
80 | 46 | 68 | 96 | 129 | 165 |
85 | 41 | 61 | 86 | 116 | 148 |
90 | 37 | 55 | 78 | 104 | 133 |
¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 3 | 9% | 48 |
2 | 3 | 5 | 6% | 31 |
3 | 2 | 1 | 5% | 28 |
4 | 5 | 1 | 5% | 26 |
5 | 5 | 5 | 5% | 25 |
6 | 4 | 3 | 4% | 23 |
6 | 5 | 3 | 4% | 23 |
8 | 3 | 1 | 4% | 20 |
9 | 5 | 2 | 3% | 19 |
10 | 3 | 10 | 3% | 15 |
10 | 8 | 1 | 3% | 15 |
10 | 5 | 6 | 3% | 15 |
10 | 2 | 3 | 3% | 15 |
Calcule su Strength Level
Mujer
Estándares Empuje de envión Mujer (lb)
Toda la Comunidad
Peso
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 62 lb |
Novato | 86 lb |
Intermedio | 115 lb |
Avanzado | 149 lb |
Élite | 185 lb |
Relación de peso corporal
Strength Level | Relación de peso corporal |
---|---|
Principiante | 0.45x |
Novato | 0.60x |
Intermedio | 0.80x |
Avanzado | 1.05x |
Élite | 1.30x |
¿Cuánto debería poder Empuje de envión? (lb)
¿Cuál es el promedio Empuje de envión? El peso promedio de Empuje de envión para una levantadora femenina es 115 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Empuje de envión? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 62 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
Por peso y edad
Por peso corporal
PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 44 | 64 | 88 | 116 | 147 |
100 | 48 | 69 | 94 | 123 | 154 |
110 | 52 | 73 | 99 | 129 | 161 |
120 | 56 | 78 | 104 | 135 | 168 |
130 | 60 | 82 | 109 | 140 | 174 |
140 | 63 | 86 | 114 | 145 | 179 |
150 | 66 | 90 | 118 | 150 | 185 |
160 | 69 | 93 | 122 | 155 | 190 |
170 | 72 | 97 | 126 | 159 | 195 |
180 | 75 | 100 | 130 | 164 | 199 |
190 | 78 | 103 | 133 | 168 | 204 |
200 | 80 | 106 | 137 | 172 | 208 |
210 | 83 | 109 | 140 | 175 | 212 |
220 | 86 | 112 | 143 | 179 | 216 |
230 | 88 | 115 | 147 | 182 | 220 |
240 | 90 | 117 | 150 | 186 | 224 |
250 | 93 | 120 | 153 | 189 | 227 |
260 | 95 | 123 | 155 | 192 | 231 |
Por edad
Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 53 | 73 | 98 | 127 | 158 |
20 | 61 | 84 | 113 | 145 | 181 |
25 | 62 | 86 | 115 | 149 | 185 |
30 | 62 | 86 | 115 | 149 | 185 |
35 | 62 | 86 | 115 | 149 | 185 |
40 | 62 | 86 | 115 | 149 | 185 |
45 | 59 | 82 | 110 | 141 | 176 |
50 | 55 | 77 | 103 | 133 | 165 |
55 | 51 | 71 | 95 | 123 | 153 |
60 | 47 | 65 | 87 | 112 | 139 |
65 | 42 | 58 | 78 | 101 | 126 |
70 | 38 | 52 | 70 | 91 | 113 |
75 | 34 | 47 | 63 | 81 | 101 |
80 | 30 | 42 | 56 | 73 | 90 |
85 | 27 | 38 | 50 | 65 | 81 |
90 | 24 | 34 | 45 | 59 | 73 |
¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?
Estos son los entrenamientos de Empuje de envión más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 9% | 35 |
2 | 3 | 3 | 8% | 29 |
2 | 5 | 3 | 8% | 29 |
4 | 3 | 5 | 6% | 23 |
5 | 2 | 1 | 4% | 16 |
6 | 4 | 5 | 4% | 15 |
7 | 5 | 2 | 3% | 13 |
8 | 5 | 1 | 3% | 11 |
8 | 5 | 6 | 3% | 11 |
10 | 2 | 3 | 3% | 10 |
10 | 4 | 2 | 3% | 10 |
10 | 6 | 2 | 3% | 10 |
Calcule su Strength Level
Crear Estándares
Valora tus levantamientos frente a los de otras personas
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
¿Qué significan los estándares de fuerza?
Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
---|---|
Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
Más ejercicios
Otras lenguas
- Push Jerk (EN)
- Standstoßen (DE)
- Empuje de envión (ES)
- Poussée en jeté (FR)
- Podrzut na unik (PL)
- Spinta scattante (IT)
- Impulso e Arremesso (PT)