Empuje de envión Estándares (lb)

La media de Empuje de envión es de 192 lb para hombres y 113 lb para mujeres (1RM). Compara tu repetición máxima según el peso corporal y la edad a continuación.

También conocido como: Push Jerk

Ejercicio

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje de envión se basan en 150.716 levantamientos de usuarios de Strength Level entre 2017 y 2026. Más…

Hombre
Mujer

Hombre

Estándares de Empuje de envión para hombres (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	99 lb
Novato	141 lb
Intermedio	192 lb
Avanzado	252 lb
Élite	316 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzado	1.50x
Élite	1.75x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje de envión? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Empuje de envión? El peso promedio de Empuje de envión para un levantador masculino es 192 lb (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje de envión? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 99 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	53	80	115	155	199
120	62	91	127	169	216
130	71	101	139	183	231
140	79	111	151	197	246
150	87	121	162	210	260
160	95	130	173	222	274
170	103	140	184	234	288
180	111	149	194	246	300
190	118	157	204	257	313
200	126	166	214	268	325
210	133	174	223	278	336
220	140	182	232	288	347
230	147	190	241	298	358
240	154	198	250	308	369
250	161	205	258	317	379
260	167	213	267	327	389
270	174	220	275	336	399
280	180	227	283	344	409
290	186	234	291	353	418
300	192	241	298	361	427
310	198	248	306	369	436

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	85	120	164	215	269
20	97	137	187	245	308
25	99	141	192	252	316
30	99	141	192	252	316
35	99	141	192	252	316
40	99	141	192	252	316
45	94	133	182	239	299
50	88	125	170	223	280
55	81	115	157	206	258
60	74	105	144	188	236
65	67	95	130	170	213
70	60	86	117	153	192
75	54	77	105	137	172
80	48	69	94	123	154
85	43	62	84	110	138
90	39	55	75	99	124

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje de envión más populares, realizados por los levantadores masculinos:

3x3 9%

3x5 6%

2x1 5%

5x1 5%

5x5 5%

4x3 4%

5x3 4%

3x1 4%

5x2 3%

3x10 3%

8x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

Mujer

Estándares de Empuje de envión para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso
Relación de peso corporal

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	65 lb
Novato	87 lb
Intermedio	113 lb
Avanzado	143 lb
Élite	174 lb

Relación de peso corporal

Strength Level	Relación de peso corporal
Principiante	0.45x
Novato	0.60x
Intermedio	0.80x
Avanzado	1.00x
Élite	1.20x

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje de envión? (lb)

¿Cuál es el peso medio en Empuje de envión? El peso promedio de Empuje de envión para una levantadora femenina es 113 lb (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.

¿Qué se considera un buen resultado en Empuje de envión? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 65 lb (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.

Los pesos de las barras incluyen el peso de la barra, normalmente 20 kg / 44 lb.

Por peso y edad

Por peso corporal
Por edad

Por peso corporal

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	68	90	115	142
100	53	72	95	121	149
110	57	76	100	126	154
120	60	80	104	131	160
130	63	84	108	136	165
140	66	87	112	140	170
150	69	90	116	144	174
160	72	93	119	148	179
170	74	96	123	152	183
180	77	99	126	155	187
190	79	102	129	159	190
200	82	105	132	162	194
210	84	107	135	165	197
220	86	110	137	168	201
230	88	112	140	171	204
240	90	114	143	174	207
250	92	116	145	177	210
260	94	118	147	179	213

Por edad

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	56	74	97	122	149
20	64	85	110	139	170
25	65	87	113	143	174
30	65	87	113	143	174
35	65	87	113	143	174
40	65	87	113	143	174
45	62	83	107	135	165
50	58	77	100	127	154
55	53	71	93	117	143
60	49	65	85	107	130
65	44	59	77	97	118
70	40	53	69	87	106
75	36	48	62	78	95
80	32	43	55	70	85
85	29	38	50	62	76
90	26	34	44	56	68

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?

Estos son los entrenamientos de Empuje de envión más populares entre las levantadoras:

5x5 9%

3x3 8%

5x3 8%

3x5 6%

2x1 4%

4x5 4%

5x2 3%

5x1 3%

5x6 3%

2x3 3%

4x2 3%

6x2 3%

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

Strength Level introdujo en 2015 estos límites percentiles exactos para los niveles de Principiante a Élite. Descubre cómo han evolucionado los estándares.

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje de envión

Strength Level analizó 18.133 resultados válidos de 150.716 levantamientos registrados por la comunidad para elaborar nuestros estándares de fuerza para el ejercicio Empuje de envión. Seguiremos actualizándolos a medida que dispongamos de más datos de la comunidad. Consulta la cronología de nuestros estándares.

Levantamientos de la comunidad	150.716
Resultados válidos	18.133
Resultados de hombres	11.191
Resultados de mujeres	6.942
Inicio de los datos	10 de diciembre de 2017
Fecha de corte	4 de marzo de 2026

Los resultados válidos se conservan tras comprobar si hay datos poco plausibles, duplicados y patrones de envío inusuales o automatizados. Más información sobre los resultados válidos.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	53	80	115	155	199
120	62	91	127	169	216
130	71	101	139	183	231
140	79	111	151	197	246
150	87	121	162	210	260
160	95	130	173	222	274
170	103	140	184	234	288
180	111	149	194	246	300
190	118	157	204	257	313
200	126	166	214	268	325
210	133	174	223	278	336
220	140	182	232	288	347
230	147	190	241	298	358
240	154	198	250	308	369
250	161	205	258	317	379
260	167	213	267	327	389
270	174	220	275	336	399
280	180	227	283	344	409
290	186	234	291	353	418
300	192	241	298	361	427
310	198	248	306	369	436

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	85	120	164	215	269
20	97	137	187	245	308
25	99	141	192	252	316
30	99	141	192	252	316
35	99	141	192	252	316
40	99	141	192	252	316
45	94	133	182	239	299
50	88	125	170	223	280
55	81	115	157	206	258
60	74	105	144	188	236
65	67	95	130	170	213
70	60	86	117	153	192
75	54	77	105	137	172
80	48	69	94	123	154
85	43	62	84	110	138
90	39	55	75	99	124

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	68	90	115	142
100	53	72	95	121	149
110	57	76	100	126	154
120	60	80	104	131	160
130	63	84	108	136	165
140	66	87	112	140	170
150	69	90	116	144	174
160	72	93	119	148	179
170	74	96	123	152	183
180	77	99	126	155	187
190	79	102	129	159	190
200	82	105	132	162	194
210	84	107	135	165	197
220	86	110	137	168	201
230	88	112	140	171	204
240	90	114	143	174	207
250	92	116	145	177	210
260	94	118	147	179	213

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	56	74	97	122	149
20	64	85	110	139	170
25	65	87	113	143	174
30	65	87	113	143	174
35	65	87	113	143	174
40	65	87	113	143	174
45	62	83	107	135	165
50	58	77	100	127	154
55	53	71	93	117	143
60	49	65	85	107	130
65	44	59	77	97	118
70	40	53	69	87	106
75	36	48	62	78	95
80	32	43	55	70	85
85	29	38	50	62	76
90	26	34	44	56	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	53	80	115	155	199
120	62	91	127	169	216
130	71	101	139	183	231
140	79	111	151	197	246
150	87	121	162	210	260
160	95	130	173	222	274
170	103	140	184	234	288
180	111	149	194	246	300
190	118	157	204	257	313
200	126	166	214	268	325
210	133	174	223	278	336
220	140	182	232	288	347
230	147	190	241	298	358
240	154	198	250	308	369
250	161	205	258	317	379
260	167	213	267	327	389
270	174	220	275	336	399
280	180	227	283	344	409
290	186	234	291	353	418
300	192	241	298	361	427
310	198	248	306	369	436

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	85	120	164	215	269
20	97	137	187	245	308
25	99	141	192	252	316
30	99	141	192	252	316
35	99	141	192	252	316
40	99	141	192	252	316
45	94	133	182	239	299
50	88	125	170	223	280
55	81	115	157	206	258
60	74	105	144	188	236
65	67	95	130	170	213
70	60	86	117	153	192
75	54	77	105	137	172
80	48	69	94	123	154
85	43	62	84	110	138
90	39	55	75	99	124

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	68	90	115	142
100	53	72	95	121	149
110	57	76	100	126	154
120	60	80	104	131	160
130	63	84	108	136	165
140	66	87	112	140	170
150	69	90	116	144	174
160	72	93	119	148	179
170	74	96	123	152	183
180	77	99	126	155	187
190	79	102	129	159	190
200	82	105	132	162	194
210	84	107	135	165	197
220	86	110	137	168	201
230	88	112	140	171	204
240	90	114	143	174	207
250	92	116	145	177	210
260	94	118	147	179	213

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	56	74	97	122	149
20	64	85	110	139	170
25	65	87	113	143	174
30	65	87	113	143	174
35	65	87	113	143	174
40	65	87	113	143	174
45	62	83	107	135	165
50	58	77	100	127	154
55	53	71	93	117	143
60	49	65	85	107	130
65	44	59	77	97	118
70	40	53	69	87	106
75	36	48	62	78	95
80	32	43	55	70	85
85	29	38	50	62	76
90	26	34	44	56	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10

Empuje de envión Estándares (lb)

Hombre

Estándares de Empuje de envión para hombres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje de envión? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?

Mujer

Estándares de Empuje de envión para mujeres (lb)

Toda la Comunidad

Peso

Relación de peso corporal

¿Qué peso debería poder levantar en Empuje de envión? (lb)

Por peso y edad

Por peso corporal

Por edad

¿Cuántas series y repeticiones de Empuje de envión debo hacer?

Valora tus levantamientos frente a los de otras personas

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Datos en los que se basan los estándares de fuerza para el ejercicio Empuje de envión

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PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	53	80	115	155	199
120	62	91	127	169	216
130	71	101	139	183	231
140	79	111	151	197	246
150	87	121	162	210	260
160	95	130	173	222	274
170	103	140	184	234	288
180	111	149	194	246	300
190	118	157	204	257	313
200	126	166	214	268	325
210	133	174	223	278	336
220	140	182	232	288	347
230	147	190	241	298	358
240	154	198	250	308	369
250	161	205	258	317	379
260	167	213	267	327	389
270	174	220	275	336	399
280	180	227	283	344	409
290	186	234	291	353	418
300	192	241	298	361	427
310	198	248	306	369	436

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	85	120	164	215	269
20	97	137	187	245	308
25	99	141	192	252	316
30	99	141	192	252	316
35	99	141	192	252	316
40	99	141	192	252	316
45	94	133	182	239	299
50	88	125	170	223	280
55	81	115	157	206	258
60	74	105	144	188	236
65	67	95	130	170	213
70	60	86	117	153	192
75	54	77	105	137	172
80	48	69	94	123	154
85	43	62	84	110	138
90	39	55	75	99	124

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	3	3	9%	48
2	3	5	6%	31
3	2	1	5%	28
4	5	1	5%	26
5	5	5	5%	25
6	4	3	4%	23
6	5	3	4%	23
8	3	1	4%	20
9	5	2	3%	19
10	3	10	3%	15
10	8	1	3%	15
10	5	6	3%	15
10	2	3	3%	15

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	49	68	90	115	142
100	53	72	95	121	149
110	57	76	100	126	154
120	60	80	104	131	160
130	63	84	108	136	165
140	66	87	112	140	170
150	69	90	116	144	174
160	72	93	119	148	179
170	74	96	123	152	183
180	77	99	126	155	187
190	79	102	129	159	190
200	82	105	132	162	194
210	84	107	135	165	197
220	86	110	137	168	201
230	88	112	140	171	204
240	90	114	143	174	207
250	92	116	145	177	210
260	94	118	147	179	213

Edad	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
15	56	74	97	122	149
20	64	85	110	139	170
25	65	87	113	143	174
30	65	87	113	143	174
35	65	87	113	143	174
40	65	87	113	143	174
45	62	83	107	135	165
50	58	77	100	127	154
55	53	71	93	117	143
60	49	65	85	107	130
65	44	59	77	97	118
70	40	53	69	87	106
75	36	48	62	78	95
80	32	43	55	70	85
85	29	38	50	62	76
90	26	34	44	56	68

Rango	Series	Repeticiones	Porcentaje	Entrenamientos
1	5	5	9%	35
2	3	3	8%	29
2	5	3	8%	29
4	3	5	6%	23
5	2	1	4%	16
6	4	5	4%	15
7	5	2	3%	13
8	5	1	3%	11
8	5	6	3%	11
10	2	3	3%	10
10	4	2	3%	10
10	6	2	3%	10